Salute e malattia
ossessivo compulsivo ( OCD) colpisce milioni di persone in tutto il mondo . Un disturbo d'ansia , disturbo ossessivo compulsivo provoca una persona a fissarsi su certi pensieri e /o eseguire rituali compulsivi . Qualcuno soffre di OCD spesso si sente come se essi non hanno alcun controllo su queste cose . Fortunatamente , è possibile utilizzare psicoterapia per trattare OCD in molti casi . Istruzioni
Trova un psicologo specializzato in psicoterapia cognitiva . Per massimizzare l'efficacia , la terapia cognitivo deve essere fatto sotto la supervisione e la guida di un professionista qualificato .
2
Practice ignorando le tue compulsioni . Ad esempio , se si sente il bisogno di accendere le luci del bagno e fuori dieci volte prima di lasciare la stanza , tenta di lasciare la stanza senza fare questo . Il terapista vi aiuterà a fare più spesso attraverso il rinforzo positivo e di altri metodi .
3
Esporsi alle vostre paure . Alcuni compulsioni OCD non comportano toccare le cose che si vedono come " contaminato ". Questo potrebbe essere qualsiasi cosa che qualcun altro ha toccato o qualcosa che sembra sporco . Il tuo terapeuta può chiedere di andare avanti e toccare queste cose nonostante i tuoi compulsioni .
4
Aspettatevi di provare un certo disagio in un primo momento . Ignorando le tue compulsioni ti farà ansia e angoscia in un primo momento . Come si continua a praticare , però , questo sentimento dovrebbe passare .
5
sapere che molte persone rispondono rapidamente alla psicoterapia . Ciò è dovuto alla continua pratica di ignorare le compulsioni . Quanto più spesso si pratica qualcosa , più velocemente sarà più facile per voi .
6
Sappiate che , come si impara gradualmente a ignorare i vostri compulsioni , ossessioni probabilmente vi causare meno disagio . Parte di esecuzione delle attività compulsivi come parte di OCD è alleviare ansia dalle ossessioni . Quando non si sente la necessità di eseguire le compulsioni , le tue ossessioni probabilmente non entrare nella tua mente come spesso.
OCD