Come per contenere gli effetti del disturbo ossessivo compulsivo

Disturbo Ossessivo-Compulsivo ( DOC) è un disturbo d'ansia che affligge molte persone . Mentre alcuni spettacoli televisivi e film fanno luce dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo , persone che lottano con i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo trovare i loro problemi siano tutt'altro che divertente . Gli effetti di disturbo ossessivo compulsivo può prendere in consegna la vita di una persona, perché certe cose devono essere fatte in un certo modo per la persona di alleviare la sua ansia . La persona può avere un attacco di ansia o , in casi estremi , un episodio psicotico , se è in grado di eseguire un rituale OCD . Ecco come ridurre al minimo gli effetti del disturbo ossessivo compulsivo . Cose che ti serviranno
forte desiderio di guarire da OCD

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Comprendere che OCD è un sintomo di un problema più profondo . OCD è un disturbo d'ansia , e l'ansia è quello che sta alimentando il vostro comportamento OCD . Fino a guarire ciò che sta guidando l'ansia di fondo , non si sta per essere in grado di fermare il comportamento OCD . Il meglio che puoi fare è ridurre al minimo gli effetti del comportamento OCD mentre si lavora sulla guarigione dalla causa sottostante .
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Esprimi la tua rabbia sottostante. Molte persone con OCD hanno un sacco di rabbia repressa . Perché la rabbia deve esprimersi , la rabbia repressa accende la persona nella forma di ansia . Se si vuole ridurre al minimo gli effetti del disturbo ossessivo compulsivo , iniziare a fare alcuni esercizi di gestione della rabbia . Scopri perché hai rabbia repressa e imparare a esprimere in modo sicuro . Come esprimi la tua rabbia , potrete godere di meno ansia , che , a sua volta , ridurrà al minimo gli effetti dei vostri sintomi OCD .
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praticare la respirazione profonda . Quando si diventa ansiosi , il respiro diventa più profondo . La respirazione profonda contrasta questo processo e può ridurre il livello della vostra ansia . Quanto più è possibile gestire l'ansia attraverso la respirazione profonda e di altri strumenti di coping positivo , meglio sarete in grado di ridurre al minimo gli effetti di disturbo ossessivo compulsivo .
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Identificare i comportamenti OCD che sono più disadattivi . Se avete intenzione di provare a minimizzare gli effetti dei vostri sintomi OCD , di individuare quelli che sono più fastidiosi per te e chi ti circonda . Focus sulla modifica dei comportamenti OCD più disadattivi prima .
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Brainstorm modi più adattivi per soddisfare l'ansia ha bisogno . La ragione per cui fate i comportamenti OCD è che riducono il livello di ansia . Pensate altri modi in cui è possibile ridurre il livello di ansia , senza dover coinvolgere nei vostri rituali OCD più disadattivi .
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ridurre la gravità di alcuni comportamenti OCD . Ad esempio, se si accumulare penne , chiedetevi se è possibile ottenere con uno in meno penna in borsa . Provare a ridurre il numero di penne nella vostra borsa da una settimana fino a raggiungere un numero più gestibile .
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Facilità se stessi i vostri rituali OCD lentamente. A volte cercando di svezzare fuori un OCD risultati rituali in ansia ancora di più , causando altri sintomi OCD a girare fuori controllo . Riconoscere che potrebbe richiedere un po 'per minimizzare gli effetti del vostro OCD sulla vostra vita . Se si sente l'edificio ansia , datevi il permesso di impegnarsi nei vostri rituali OCD mentre celebrava tutti i progressi che si fanno , come si va .