Qual è il rapporto tra fisico L'esercizio e capacità di apprendimento ?

Lo stile di vita sedentario che moderni comfort ha generato non solo minacciano la vostra salute . Si mette a repentaglio anche la vostra abilità cognitive . Il tuo corpo è nato per il movimento , e senza una regolare attività fisica , non può funzionare correttamente . Questo si estende alla vostra capacità di concentrarsi , pensare e imparare . Si consiglia di credere che il vostro corpo e la vostra mente sono separati , ma per mantenere il cervello in condizioni ottimali e migliorare la vostra capacità di apprendimento , si deve esercitare. Risultati impressionanti

Nel suo libro del 2008 " Spark : The Revolutionary New Scienze dell'Esercizio e il cervello ", Cambridge psichiatra John J. Ratey racconta la storia di un liceo dell'Illinois che ha fatto più per rivelare i benefici dell'esercizio fisico ha sulla capacità di apprendimento . Naperville Central High School ha incorporato una classe PE " ora zero " in orari degli studenti . E ' una lezione di ginnastica al mattino presto che gli studenti sono tenuti a partecipare come parte del curriculum . La parte più rivelatore dell'esperimento Naperville si trova nei Trends in International Mathematics and Science Study test che viene somministrato agli studenti delle scuole superiori in tutto il mondo ogni anno . Anche se gli studenti negli Stati Uniti , in generale, sono classificati al 18 ° posto nella scienza e 19 ° posto in matematica , gli studenti Naperville classificato un impressionante primo in scienza e sesto altrettanto lodevole in matematica.
Ottimale Esercizio Time

interesse nella connessione tra esercizio e l'apprendimento ha ispirato medici, ricercatori , scienziati ed educatori per determinare quando è il momento migliore per l'attività fisica che si verifichi in relazione allo studio . Il 2011 " Enciclopedia delle Scienze di apprendimento ", afferma che l'apprendimento durante l'attività fisica è favorevole a causa della maggiore ossigeno al sistema ( in particolare il cervello ) , aumento del rilascio di neurotrasmettitori indotti dall'esercizio fisico , e un aumento delle neurotrofine che sostengono la crescita dei neuroni . Ma, come l'esperimento al liceo dell'Illinois ha dimostrato, i benefici continuano anche dopo l'esercizio è finito . Gli studenti che frequentano un corso di alfabetizzazione subito dopo la loro classe PE mattina presto fanno meglio degli studenti che hanno la classe in programma per l'ottavo periodo . Inoltre , Naperville Central High School orientatori hanno scoperto che i soggetti più difficili la pianificazione degli studenti subito dopo le lezioni PE migliore comprensione e colonne sonore .
Vantaggi sul piano accademico

successo accademico è l'indicatore evidente che dimostra fisico migliora esercizio capacità di apprendimento , ma ci sono molti altri benefici relativi all'istruzione che migliorano con l'esercizio. Secondo un rapporto del 2010 messo fuori dai Centers for Disease Control , questi includono una migliore autostima , controllo , potenzialità educative , l'umore , la disciplina , la frequenza e il completamento compiti a casa . Inoltre , il CDC riporta in basso dropout e tassi di laurea più elevati tra coloro che partecipano ad attività fisiche extrascolastiche e una maggiore propensione a frequentare il college .
Esercizio al mare per Enhanced Learning

Poiché l'esercizio fisico è una componente importante di apprendimento , attività fisica dovrebbe essere incluso tutto il giorno per rendere la maggior parte dei vantaggi che offre. Una quantità significativa di tempo dovrebbe essere dedicato ad esercitare , ma anche brevi pause durante la giornata per l'attività fisica sono utili . Il CDC raccomanda interruzioni di circolazione, di cui da 5 a 20 minuti per permettere agli studenti di muoversi . Dà loro la possibilità di rilassarsi , de -stress e prime loro neurotrasmettitori per un altro giro di apprendimento .