Muscolare che si estende attraverso la parte anteriore superiore del torace

Sia che si tratti negli spogliatoi o nelle pagine di una rivista di fitness , alcuni muscoli sembrano avere più attenzione di altri . Accanto alle addominali , bicipiti e glutei , si sente la parola " pettorali " ad nauseam come viaggio nel mondo di esercizio. La frase è l'abbreviazione di pettorale , il gruppo muscolare che compone le regioni superiore e inferiore del petto . La parte superiore è un gruppo muscolare chiamato il capo clavicolare del grande pettorale . Descrizione

Il capo clavicolare del grande pettorale , conosciuta anche come la parte superiore del torace o pettorali superiori, sembra tratto da all'ascella tutta l'area appena sotto la clavicola in cima del petto . Tuttavia , questo muscolo è in realtà suddiviso in due gruppi tendinei separati da un piccolo spazio al rientro della clavicola , proprio nel tuo petto medio-alta . Questi muscoli assumono una forma a " V" triangolare o sottile , restringendo vicino all'ascella e ampliando come si incontrano alla clavicola .
Utility

In concomitanza con il capo sternale del grande pettorale , il capo clavicolare aiuta a ruotare l'omero , l'osso della parte superiore del braccio . In particolare , le fibre superiori della porzione clavicolare consentono di spostare il braccio orizzontale verso la spalla opposta. In misura minore , i pettorali superiori anche aiutare si ruota l'omero .
Alto Pecs Esercizi

Molti esercizi di petto impegnano i pettorali superiori , in particolare il peso - sollevamento esercizi svolti su una pendenza di circa 30 a 45 gradi . Esempi di questo tipo di esercizio comprendono la panca inclinata stampa - che può essere fatto su una panchina , a leva o di una macchina via cavo - e l'inclinazione mosche manubri . Mettetevi comodi con le distensioni su panca piana e mosche TV a banco prima di tentare una pendenza . Nel regno di esercizi di peso corporeo , diminuire push-up e luccio push-up offrono un allenamento efficace per questo gruppo muscolare .
Pettorale ( sterno Head)

Quando la maggior parte delle persone si riferiscono ai pettorali , significano il capo sternale del grande pettorale . La parte inferiore dei vostri pettorali costituiscono la maggior parte dei muscoli del torace - si estende da ascella ad ascella , questi muscoli spaziano da appena sotto il capo clavicolare del grande pettorale lungo la parte superiore degli addominali . La maggior parte degli esercizi che lavorano i pettorali superiori lavorano anche i pettorali più bassi , infatti , la maggior parte degli esercizi di petto concentrarsi su questa regione e impegnano i pettorali superiori come muscoli secondari

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