Eccessivo stiramento di un muscolo

Probabilmente avete sentito innumerevoli istruttori di fitness che vi spingono a piegare , raggiungere, allungare e allungare i muscoli tesi e stretti . Ma proprio come la maggior parte delle cose nella vita , troppo di una cosa buona può trasformarsi in una cosa negativa . Così, mentre una quantità ragionevole di stretching prima e dopo un allenamento può aiutare a placare i muscoli affaticati , eccessivo allungamento solo portare a lesioni . Muscle Strain

Stretching un muscolo troppo o troppo in fretta può causare un affaticamento muscolare . Quando si verifica questo pregiudizio , le fibre muscolari effettivamente strappare . Tipicamente , questo strappo avviene verso la fine di un muscolo in cui si collega un legamento . A volte , tuttavia, le fibre possono strappare longitudinalmente lungo il muscolo . Strappi muscolari possono succedere anche a tendini, i tessuti elastici che collegano i muscoli alle ossa . Un dolore acuto si verifica in genere al momento di un muscolo o ceppo tendine . L'area potrebbe diventare gonfio o lividi , e si potrebbe avere difficoltà ad usare il muscolo indebolito .
Distorsione vs Strain

I termini " distorsione " e " ceppo " sono spesso usati come sinonimi - anche se in realtà sono due infortuni diversi. Mentre un ceppo comporta lacerazione delle fibre muscolari , una distorsione comporta effettivamente eccessivo stiramento o strappo di un legamento . Legamenti sono fibre elastiche difficili che collegano le ossa tra loro . Tipicamente , distorsioni non si verificano a causa di un eccessivo stiramento muscolare . In genere si verificano quando uno stress eccessivo è posto su un giunto .
Muscolo Instabilità

eccessivamente stretching i muscoli può portare anche a overstretching permanente dei tendini che collegano i muscoli alle ossa . Anche se queste fibre sono elastiche e flessibili , troppo tirando e tirando può eventualmente allentarle . I tendini servono non solo come tessuto connettivo , ma anche aiutare a stabilizzare i muscoli mentre si muovono . Questa stabilizzazione è compromessa quando i tendini diventano troppo allentata

prevenzione

muscoli e tendini hanno una naturale tendenza a proteggersi da un eccessivo stiramento; . Si chiama arco riflesso neurale . Quando il muscolo si allunga , nervi recettori inviano un messaggio al sistema nervoso centrale . Quando il SNC riceve il messaggio , si contrae automaticamente il muscolo in risposta al tratto . Ma se il tratto rimane costante per alcuni secondi , il muscolo eventualmente rilassa e il tratto può essere aumentata . Prestare attenzione alla risposta naturale del corpo è il modo più semplice per prevenire gli infortuni -stretching muscolare . Allungare lentamente e solo di aumentare il tratto ogni pochi secondi . Se si verificano dolore o fastidio insolito, fermarsi stretching e rilassarsi per qualche istante prima di tentare un altro tratto .