Sarà Stretching Aiuto Stiff muscoli in anziani

? Aging può devastare sul tuo corpo , soprattutto se si è geneticamente inclini a determinate condizioni . Questo è certamente vero se non avete tenuto il passo con la vostra forma fisica nel corso degli anni . I muscoli perderanno la loro forza nel tempo , e se non si conducono uno stile di vita attivo nei tuoi anni di alto livello , i muscoli possono diventare rigida. Si estende su una base quotidiana contribuirà ad allentare i muscoli rigidi nelle persone anziane e , se combinato con una dieta sana e una misura di attività aerobica , può portare ad una migliore gamma di movimento . Scelta esercizi di stretching

scelta di che tipo di esercizi di stretching che si desidera utilizzare per alleviare i muscoli rigidi è il vostro primo ordine del commercio . Ci sono i tratti fondamentali che si possono avere usato quando eri più giovane per riscaldarsi prima di un allenamento cardio , ma si potrebbe prendere in considerazione yoga . Una varietà di Hatha yoga , sia seduti e in piedi , faciliterà la rigidità di muscoli in modo dolce . Siete invitati a iniziare lentamente e di progresso al vostro ritmo . Sono tratti che si possono eseguire su una base quotidiana per mantenere agile
Warm Up Prima

Anche il giovane deve affrontare una routine di stretching con una misura di cautela .; questo fatto rende ancora più indispensabile per il giovane - a-cuore . Stretching in sé non è intrinsecamente cattivo : è l'atteggiamento che più e più a lungo è meglio. Ci vuole tempo per alleviare la rigidità di muscoli e ultima cosa che voglio è avere una battuta d'arresto a causa di un infortunio . Passa un po ' di tempo in fase di riscaldamento prima di allungare . Prendete un vivace 15 minuti a piedi intorno al blocco o , se siete limitati a casa a causa del tempo inclemente , marciare sul posto , pompando le braccia a tempo con i vostri passi .

Take Your Time

Come per qualsiasi programma di esercizio , bisogna iniziare lentamente e costruire lo slancio quando il vostro livello di fitness è aumentato. Sia che tu stia eseguendo rotoli collo o stretching per toccare le tue mani verso i piedi , è meglio fermarsi ben prima si verifica alcun disagio o eccessive sensazioni tirare . Facilitare i vostri muscoli rigidi sarà un work in progress . Iniziare con stretching per 15 minuti più tardi nel pomeriggio una volta al giorno . Quando i muscoli sono meno rigido , il lavoro in una sessione di 15 minuti al mattino pure.
Sicurezza Tip

Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un programma di esercizio per la prima volta , se sei stato lontano da programmi di fitness per un po ' , o se avete problemi di salute cronici .