Come fare jogging con un TKR

Una sostituzione totale del ginocchio , o TKR , viene in genere eseguita per l'artrite grave - sfregamento osso su osso - nell'articolazione del ginocchio . La procedura TKR comporta la rimozione della fine del femore o femore , e la parte superiore della tibia , o tibia , che viene sostituita con una articolazione artificiale fatta di componenti metallici e plastici . La protesi in genere dura fino a 15 anni , tuttavia , il jogging sarà probabilmente un impatto l'integrità dell'articolazione e abbreviare la sua durata. La maggior parte dei chirurghi ortopedici Sconsigliato fare jogging come una forma di esercizio fisico dopo TKR , tuttavia , ci sono alcuni pazienti che scelgono di continuare questa attività. Cose che ti serviranno
di sostegno scarpe da corsa

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Stabilire un programma regolare a piedi prima di tentare di fare jogging con il vostro TKR . Iniziare a fare jogging quando si è in grado di camminare per 30 minuti continuamente , più volte ogni settimana . Pericolo di infortuni aumenta significativamente quando l'esercizio ad alto impatto è progredito troppo in fretta .
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piedi per cinque minuti di warm-up i muscoli . Inizia a correre lentamente e continuare per 60 secondi . Ripetere questo modello , camminare cinque minuti , jogging 60 secondi , per 30 minuti .
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Aumenta il tempo di fare jogging per 60 secondi quando si è in grado di comfort completi 30 minuti di cammino cinque minuti e fare jogging 60 secondi. Esercizio a un'intensità che è ancora impegnativo consente ancora di portare avanti una conversazione durante l'attività . Progredire il vostro jogging finché non si è in grado di correre per 30 minuti ininterrottamente .