Buone posizioni di seduta per Your Knees

Buone posizioni di seduta per le ginocchia sono confortevoli posture di lavoro , in cui le articolazioni del corpo sono naturalmente allineati . Mantenere il corretto posizionamento è importante ginocchio a lungo termine e la cura congiunta . Il fallimento del ginocchio è un problema comune tra invecchiamento della popolazione . Questo può essere dissuaso praticando una posizione sana , comoda seduta . Ciò è particolarmente importante per coloro che trascorrono molto del loro giornata lavorativa seduti a una scrivania . Anche mantenendo una posizione seduta corretta , è importante per ottenere regolarmente , camminare e allungare le articolazioni . Allineato

posizione seduta neutro è importante perché riduce lo stress e la tensione sui muscoli , tendini e sistema scheletrico . In una posizione neutrale , ginocchia devono essere mantenuti a o leggermente sotto l'altezza dell'anca . I piedi devono essere fermamente sostenuti a terra , usando un poggiapiedi , se necessario. Fianchi devono essere parallele al pavimento , seduto su una poltrona . Cosce dovrebbero essere orizzontali al pavimento , mentre gambe sono perpendicolari al terreno e le cosce .
Dietro le ginocchia

proprio dietro le ginocchia è una zona molto sensibile dei tendini dove molti vasi sanguigni e nervi passano . Quando il sedile di una sedia è troppo lungo, potrebbe premere contro la parte posteriore del ginocchio , mettendo doloroso , una pressione nociva sui questo delicato settore . Regolare la sedia per la dimensione del corpo . Idealmente , ci dovrebbe essere una distanza di circa tre dita tra la parte posteriore delle ginocchia e la parte anteriore della sedia .
Separato

Tenere le ginocchia leggermente separati da seduti . Quando vengono premuti insieme , possono causare senso di oppressione muscoli delle gambe o dolore all'anca . È possibile utilizzare un asciugamano o un piccolo cuscino per tenere le ginocchia leggermente divaricate . Se le ginocchia tendono a cadere verso l'esterno , invece , un altro piccolo asciugamano o un cuscino può essere collocato tra il lato sedia e la gamba per fermare le ginocchia di cadere di lato .
Ginocchio - Level

il punto centrale delle ginocchia dovrebbe essere leggermente inferiore alla metà dei fianchi . Tale pendenza non dovrebbe essere drammatico , come questo si tradurrà in una sensazione scorrevole , che porta il corpo seduto ai piedi di tensione . Regolare l' altezza della sedia e l'angolo di personalizzare l'individuo seduto. Anche se questo può inizialmente sentirsi un po ' a disagio o imbarazzante , questo è più probabile perché sei abituato a una posizione seduta corretta .