Trucchi di posizionamento della spalla

Lesioni della spalla causano dolore significativo e influenzano molti aspetti della vita quotidiana . Ci sono diversi modi che le lesioni della spalla sono trattati e il recupero può richiedere diversi mesi . Durante il processo di guarigione , la spalla può essere posizionato per diminuire il dolore e prevenire ulteriori lesioni . La posizione raccomandata dipende dalla lesione specifica . Spalla Anatomia

L'articolazione della spalla è un giunto a sfera - e-zoccolo che permette il movimento in più direzioni . L' osso del braccio superiore - dell'omero - si muove avanti, indietro , dietro la schiena , testa , e lontano da , verso e in tutto il corpo . Perché si muove in più direzioni , è anche più vulnerabile al danno . L'articolazione della spalla è stabilizzata da legamenti che collegano osso per osso , una capsula che circonda l'intero tendini comuni e molteplici che collegano il muscolo all'osso .
Spalla Sling

spalla lesioni possono richiedere immobilizzazione per un periodo di tempo per consentire al braccio di guarire . Una fionda è l' immobilizzatore spalla più comunemente usato . Sostiene il braccio durante le attività quotidiane , ma a letto con una fionda può essere scomodo . La posizione di sonno più consigliato quando si indossa una fionda è una poltrona reclinabile . Questa sedia supporta la persona in posizione semi - reclinata e gli impedisce di rotolamento accidentale sul braccio . Un cuscino può essere posizionato sul lato lesa del corpo sotto il gomito per ridurre la pressione sulla spalla . Per ottenere questa posizione in un letto , posizionare diversi cuscini a testa per sostenere la parte superiore del corpo in una posizione semi - reclinata . Luogo cuscini sotto il gomito per un maggiore sostegno
spalla Impingement

tendini che circondano l'articolazione può essere impinged - . Pizzicato - provocando dolore e colpisce la funzione . Impingement della spalla è spesso causata da un posizionamento non corretto durante l'esecuzione di movimenti ripetitivi e seduta con una cattiva postura per periodi di tempo prolungati . Le spalle tendono ad arrotondare in avanti come una persona slouches . Questo chiude lo spazio tra la palla e la presa , e il braccio si muove , strutture hanno meno spazio per muoversi e sono impinged . Per posizionare correttamente la spalla , sedere in posizione eretta e spremere le scapole . Portare il mento indietro e allungare il collo come se un filo attaccato alla parte superiore della testa viene tirato . Mantenere questa posizione quando si siede e durante le attività - . Soprattutto compiti che richiedono in testa di raggiungere
Rafforzare dopo l'infortunio

Dopo l'immobilizzazione , i muscoli delle spalle sono deboli e hanno bisogno di essere rafforzata. È importante posizionare correttamente la spalla durante questi esercizi per evitare lesioni re . Inizia rafforzando la spalla in una posizione neutra - con il braccio vicino al corpo . Questo permetterà ai muscoli di contrarsi con una pressione minima sulla spalla . Spalla esercizi possono essere eseguiti utilizzando la gravità per la resistenza allora progressione di fasce elastiche o pesi liberi . Come il braccio diventa più forte , esercizi possono essere eseguiti con il braccio lontano dal corpo .