Come trattare avambraccio Fatica Da Usare un mouse

Computer sono prevalenti e le persone spendono un sacco di tempo a digitare e utilizzando un mouse. Un mouse del computer è gestito dai muscoli flessori ed estensori dell'avambraccio . Fatica e dolore sono comunemente causate da un uso eccessivo di questi dispositivi. Anche se è necessaria una quantità minima di forza , questi muscoli richiedono resistenza effettuare piccoli movimenti per un lungo periodo di tempo . Istruzioni
1

Scegli un mouse del computer che sta comodamente nel palmo della vostra mano . Un mouse che è troppo grande o troppo piccolo può causare i muscoli alla fatica più rapidamente .
2

progettare una stazione di lavoro ergonomicamente corretta . Sedersi in una sedia regolabile in altezza e posizionare il mouse del computer su una superficie stabile . Regolare l'altezza della sedia , fino a quando i gomiti sono piegati a circa 90 gradi e polsi in una posizione neutra , diritta . Posizionare il mouse accanto alla tastiera per ridurre al minimo raggiunto .
3

allungare i muscoli dell'avambraccio più volte al giorno . Inserite il vostro braccio destro dritto davanti a voi con il palmo rivolto verso il soffitto. Prendete la vostra mano sinistra e flettere leggermente il polso destro , in modo che le dita siano rivolte verso il pavimento . Tenere questo tratto per 10 secondi . Trasforma il tuo braccio destro sopra , in modo che il palmo sia rivolto verso il pavimento . Usare la mano sinistra per piegare il polso , in modo che puntano verso il pavimento le dita e tenere questo tratto per 10 secondi . Ripetere sul lato sinistro .
4

Fate una pausa di cinque minuti ogni ora durante l'uso del computer , per permettere ai muscoli dell'avambraccio per riposare . Se possibile , ruotare le attività di lavoro, in modo che il lavoro al computer si alterna con altre attività.