Qual è la differenza tra underpronation &Iperpronazione

? Pronazione descrive il modo in cui i vostri movimenti del piede mentre si cammina o correre. In generale, come fate un passo verso il basso sul tallone piede rotola verso l'interno come ci si sposta in avanti , questo aiuta il corpo ad assorbire gli impatti , in particolare durante l'esecuzione . Underpronation significa che non stanno rotolando abbastanza , mentre iperpronazione significa che si sta rotolando troppo. Mentre alcuni pronazione è naturale , troppo può portare a lesioni , tra cui problemi con i piedi , fianchi e schiena . Indossare il giusto tipo di scarpa può aiutare i problemi di pronazione corretti. Scarpa Usura prova
Esaminare i modelli di usura sulle vostre scarpe per valutare la vostra pronazione .

Controllare il modello di usura su un paio di scarpe che hai indossato regolarmente. Poiché la maggior parte delle persone passo giù sul tallone , guardare verso la parte anteriore della scarpa . Se c'è usura eccessiva sulla parte interna della scarpa , sei un overpronator , se l'usura è più visibile sulla parte esterna della scarpa , sei un underpronator . Anche indossare tutta la scarpa significa che hai un passo neutrale .
Footprint prova

Bagnare i piedi e stare su un sacchetto di carta marrone . Scendere con cautela , facendo attenzione a non trascinare i piedi . Esaminare la tua impronta . Entrambi i passaggi neutri e underpronation mostreranno una chiara curva sulla parte interna del piede , che iperpronazione sarà a malapena lasciare qualsiasi curva . Se si tende a overpronate , quasi tutto il piede sarà visibile nella stampa a causa delle basse arcate , se si underpronate , solo una piccola banda mostrerà collega la punta del piede e il tallone del bambino a causa di alti archi . Impronte pronazione Neutral mostrano meno della metà del piede sul bordo esterno .
Soldi prova
Utilizzare le monete per verificare l'altezza del vostro arco .

Stand con i piedi sul pavimento e chiedere ad un amico per far scivolare una moneta sotto il vostro arco . Se un centesimo non si adatta facilmente , è probabile overpronate e hanno i piedi piatti . Se un nichel può scomparire hai un arco normale , mentre se un quarto può scorrere facilmente in si ha un arco alto e probabilmente underpronate .
Calzature adeguate

E ' importante a comprare le scarpe che sosterranno il tipo di pronazione avete , soprattutto se si esegue , jogging o spendere un sacco di tempo in piedi . Supporto adeguato dal tuo calzature aiuterà a prevenire gli infortuni . Un negozio di scarpe di specialità o l'esecuzione di deposito possono aiutare a scegliere le migliori scarpe per le vostre esigenze .

Per garantire la migliore vestibilità , negozio nel pomeriggio quando i piedi sono probabilmente alla loro più grande . Se non sono stati testati per la deambulazione o pronazione , portare un paio di scarpe vecchie corsa per mostrare il venditore e indossare lo stesso tipo di calze ti indossare con le scarpe normalmente. Le persone che indossano plantari dovrebbero provare le scarpe nuove con il loro plantare per garantire una misura adeguata . Se i vostri piedi sono diverse dimensioni , acquistare le scarpe in formato più grande .
Scelta Shoes
Picking la scarpa corretta sarà prevenire gli infortuni.

Se overpronate , scegliere una forma diritta per la scarpa da running; Se la pronazione è grave si dovrebbe guardare per le scarpe di controllo del movimento , ma se avete solo overpronate un po 'di scegliere le scarpe di sostegno . Scarpe controllo del movimento fornirà supporto ai tuoi piedi e prevenire il piede di rotolamento verso l'interno . Queste scarpe saranno molto rigida a causa del livello di supporto fornito

Se ci si china verso underpronation , scegliere una scarpa con una forma curva , . Questo favorisce il movimento del piede nella giusta direzione . È inoltre necessario cercare le scarpe da corsa che sono imbottite di fungere da ammortizzatori per i vostri piedi .

Scarpe stabilità semi - curve sono i migliori per pronatori neutri. Queste scarpe mescolano ammortizzazione , supporto plantare e forza , ma non controllano la direzione del piede tanto una scarpa motion -control .