Come correggere la perdita di densità ossea

Le nostre ossa sono rigenerando costantemente , sostituendo vecchio osso con il nuovo , secondo Cedars -Sinai Medical Center. Costruiamo massa ossea assorbendo calcio nelle nostre ossa dall'infanzia fino a circa i 30 anni , quando i nostri corpi iniziano a riassorbire il calcio dalle ossa, Cedars - Sinai spiega. A questo punto , cominciamo a perdere densità ossea , che può portare a fratture. Il medico può determinare la perdita di densità ossea attraverso un esame della densità ossea . Se la densità ossea è bassa , si può essere in grado di correggere con alcune semplici modifiche dello stile di vita e opzioni di trattamento . Istruzioni
1

Richiedi un approfondito esame medico . Se il medico sospetta perdita di tessuto osseo , lei ordinare un esame della densità ossea per confermare la diagnosi di bassa densità ossea o osteoporosi e raccomandare le opzioni di trattamento .
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Prendere integratori di calcio al giorno . Il medico può consigliare il corretto dosaggio in base all'età e condizione. I supplementi di calcio sono disponibili in una varietà di forme e dosaggi , comprese le compresse , compresse masticabili e mastica morbide per soddisfare le vostre esigenze .
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prendere un supplemento di vitamina D al giorno per aiutare le ossa ad assorbire il calcio . Il vostro medico può determinare quante unità internazionali (UI ) di vitamina D necessarie. Tenete a mente che alcuni integratori di calcio includono anche la vitamina D.
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fare almeno 30 minuti di esercizi con pesi quasi tutti i giorni della settimana per rafforzare le ossa . WebMD descrive esercizi con pesi in quanto attività come camminare , che richiedono di lavorare contro la gravità . Per ridurre al minimo il rischio di lesioni , il medico dovrebbe approvare alcun piano di fitness prima di iniziare.
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Fare esercizi di potenziamento muscolare almeno due volte a settimana , secondo le linee guida dei Centers for Disease Control e prevenzione . Rafforzare i muscoli può aiutare a prevenire cadute e fratture . Avere il vostro medico approvare la vostra routine di allenamento per la forza prima di iniziare .
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Parlate con il vostro medico circa i trattamenti di prescrizione per la perdita di massa ossea . Ci sono un certo numero di farmaci sul mercato che può rallentare la perdita ossea , secondo il Cedars -Sinai . Il medico può determinare se queste opzioni di trattamento è giusto per te .