Come alleviare Tennis Elbow

Un fremito di dolore che si trova attorno al gomito è comunemente indicato come gomito del tennista , un termine medico dato a chi soffre di mal di legamenti o strappati a causa dello stress nella zona . Il gomito del tennista spesso è causato dal movimento ripetitivo dell'avambraccio durante tennis, e richiede una combinazione di aggiustamento farmaci e tecnica per ridurre e prevenire il dolore nella zona . Parlate con il vostro medico prima di usare il farmaco per assicurarsi che sia sicuro per l'uso . Cose che ti serviranno impacco freddo

tutore braccio o la cinghia

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uso RISO Riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione contribuiscono a ridurre il dolore nella zona . Un impacco freddo è disponibile presso i negozi di droga e riduce al minimo dolore nella zona interessata .
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utilizzare un tutore braccio o cinghia. Un tutore o cinghia protegge l'avambraccio sul posto , che impedisce ulteriore stress per il territorio.
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Stendi quotidiana . Posizionare le mani in posizione di preghiera sotto il mento , e lentamente spostarli vostra vita . Mantenere la posizione per 20 secondi e ripetere quattro volte per forza i muscoli dell'avambraccio .
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Estendere il braccio . Delicatamente e lentamente estendere l'avambraccio per allungare senza flessioni , tenerlo premuto per 20 secondi e tornare alla posizione di partenza . Ripetete il movimento cinque a 10 volte, due volte al giorno per aumentare la flessibilità del vostro avambraccio .