Come curare RSI nelle mani e l' avambraccio

La causa principale della RSI , o lesioni da sforzo ripetitivo , è muscoli che sono troppo stretti o , paradossalmente , troppo debole . Simile alla sindrome del tunnel carpale , RSI in mano e /o avambraccio è spesso generata da un eccesso di dattilografia e utilizzo del computer , entrambi i pericoli caratteristici del lavoro di ufficio. Come suggerisce il nome , sforzo ripetuto sulle tue mani /avambracci li può ferire . Vi sono, tuttavia , vari trattamenti che possono essere utilizzati per alleviare la RSI . Cose che ti serviranno
tastiera ergonomica
Fisioterapista
mano tutore ortopedico

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Take It Easy!
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Take it easy ! Rilassare la mano e assicurarsi che si sta utilizzando le attrezzature di altissima qualità - per esempio , l'acquisto di una tastiera ergonomica . Può sembrare costoso , ma la vostra salute è un investimento utile . Se si sente la mano tendendo e dolente , prendere una pausa .
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Avere un massaggio profondo del tessuto . Massaggio profondo del tessuto è ben documentata per trattare efficacemente RSI . Idealmente dovrebbe essere eseguita da un esperto , fisioterapista professionale per la massima efficacia , infatti , una massaggiatrice profondo del tessuto non qualificato può causare più male che bene
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Impegnarsi in attività come terapeutico. yoga e pilates . Allungando le mani e gli avambracci li relax, che è l'antidoto perfetto per tesi eccessivamente i muscoli . Stretching via queste forme dolci di esercizio vi darà indietro il vostro gamma completa di movimento invece di essere limitata dal dolore .
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Utilizzare un tutore ortopedico . Questo dovrebbe essere fatto per il solo a breve termine; utilizzo non necessario a lungo termine di un tutore mano potrebbe ferire ulteriormente la mano o l'avambraccio . Inoltre , questa forma di trattamento deve essere utilizzato solo se prescritto dal medico .
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Esercizio utilizzando la tecnica Alexander . Questo metodo è una disciplina di medicina alternativa che migliora la postura e aumenta la coscienza generale del corpo . Esso è progettato per rimuovere movimento moderazione . Avrete bisogno di un insegnante specializzato in questa tecnica - non si vuole rischiare un ulteriore pregiudizio . Il tuo insegnante Alexander osserverà voi in attività giorno per giorno , dopo di che vi informerà delle vostre questioni unico movimento e come trattare con loro .