Come stare con postura corretta

Praticare una buona postura è l'unico modo per correggere la cattiva postura . Postura scorretta può causare dolori alla schiena , dinoccolato , il deterioramento muscolare e persino può sforzare alcuni organi interni . Evitare il pensiero di conforto sopra postura quando si è seduti o in piedi . In definitiva, avendo una migliore postura migliorerà la vostra salute schiena e vi darà una statura fiducioso. Istruzioni
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Comprendere cosa buona postura è . Quando la colonna vertebrale è diritta e le spalle sono il rollback di aver raggiunto una buona postura . Dritto in piedi , il peso deve essere equamente distribuito su entrambi i piedi con il mento parallelo al suolo . Mantenere il corpo rilassato . Mobili Bad , rimanendo sedentario o di una condizione medica può causare una cattiva postura .
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Non curvare o cava . Quando si hunch sopra troppo spesso è possibile allenare la spina dorsale fino al punto diventa arrotondato e ricurvo . Per evitare questo , allineare la schiena contro lo schienale della sedia e posizionare entrambi i piedi sul pavimento . Evitare sporgendosi in avanti .
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Pratica yoga o un esercizio di routine che coinvolge stretching . Lo stretching aiuta la flessibilità e muscoli da stringere . Yoga comprende stretching e esercizi per migliorare la forza di base e la postura .
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Scegliere un materasso per dormire . Materassi molli non sono buone per la colonna vertebrale . Un materasso dovrebbe sostenere la colonna vertebrale quando si dorme . Inoltre , i vostri cuscini non devono essere impilati troppo alto , invece , il collo e la colonna vertebrale devono essere allineati dritto . Se si preferisce dormire su un fianco , mettere un piccolo cuscino tra le ginocchia per mantenere la colonna vertebrale allineata .
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Practice dritto in piedi e camminare. Posizionare un libro sulla parte superiore della testa e la pratica bilanciare il libro con postura eretta come ti trovi e camminare . Allinea il tuo corpo da rendere sicuro il vostro peso sia equamente distribuito su entrambi i piedi e il mento è a livello con il terreno . Braccia devono essere rilassate lungo i fianchi . Spalle devono essere annullate.