Come calcolare rigidità

Condizioni come problemi di artrite , fibromialgia e della tiroide possono causare rigidità complessiva . Così può lesioni o freddo . Anche la depressione è talvolta responsabile di sintomi fisici, come muscolare e rigidità articolare . Quando si dispone di un virus, si può sentire tesa e rigida in tutto . Insieme a questo rigidità , vi è spesso dolore . Valutazione della sensazione di rigidità può essere fatto in diversi modi . Istruzioni
Calcolo sintomi di rigidità
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valutare il vostro livello di rigidità su una scala Likert . Una scala Likert per la rigidità è una scala numerica da 1 a 10 . Il 1 sulla scala significherebbe sintomi di rigidità a tutti. Dieci significherebbe il più alto grado di rigidità . Se si deve tenere su le braccia di una sedia a stare in piedi a causa di rigidità in ginocchio , si potrebbe valutare voi stessi un 7 o 8 . Se si riesce a tirare fuori dal letto senza troppe difficoltà o dolore , ma sento forte una volta che si alzi , questo potrebbe essere un 3 o 4 sulla scala . Non essendo in grado di alzarsi dal pavimento tratterebbe di un 9 o 10 .

Più volte al giorno ( mattino e sera è un buon inizio ) , Tune al tuo corpo e valutare il vostro livello di rigidità con un numero da 1 a 10 della scala . Nel corso del tempo , potrete conoscere la vostra gamma di rigidità.
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Tenere un diario dei sintomi . Annotare quando ti senti rigidità e descrivere quanto intenso sia . Si noti inoltre tutte le attività che hanno preceduto la rigidità . Forse è andato per una lunga passeggiata o fatto po 'di giardinaggio . Tenere traccia degli alimenti che avete mangiato di recente . Secondo le donne a donne, intolleranze alimentari o allergie possono causare l'infiammazione , con conseguente rigidità. Il mantenimento di un giornale mostra i modelli di cui rigidità accade e forse le cause di essa .
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range di movimento valutazioni . Rigidità articolare porta ad una gamma limitata di movimento. Se è possibile eseguire alcuni tratti , allora avete un adeguato range di movimento . Ad esempio , il test di graffiatura misura flessibilità spalla. Si alza un braccio sopra la spalla . Piegare il gomito e tentare di posizionare il palmo della mano sulla schiena . Allo stesso tempo , mettere l'altra mano dietro la schiena e tentare di afferrare le dita della testa braccio . Se si sovrappongono le dita , si dispone di un'eccellente gamma di movimento . Se non si avvicinano gli uni agli altri , il raggio di movimento è limitata . Non ci sono valutazioni per anca, parte bassa della schiena , le ginocchia , le dita e altro .