Come trattare di Pitcher Elbow

gomito di Pitcher , noto anche come epicondilite mediale , ha molti altri nomi: gomito del golfista , valigia gomito , gomito del baseball o gomito del tennista dritto. Dolore deriva dal gomito fino al polso sulla parte interna , noto come il lato mediale , causata da un danno ai tendini che muovono il polso nel palmo . Questo danno potrebbe verificarsi da attività che richiedono una forza eccessiva per piegare il polso verso il palmo , come pitching una palla da baseball , brandendo una mazza da golf o una valigia pesante . Cose che ti serviranno
una borsa del ghiaccio
Wristband o tutore
anti -infiammatori farmaco

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interrompere l'attività che ha causato danni al tendine .
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Applica un impacco di ghiaccio per ridurre l'infiammazione .
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Assumere farmaci anti- infiammatori , se necessario.
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Utilizzare un braccialetto o bloccare il gomito per prendere lo sforzo fuori i muscoli sotto il gomito .
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Trovare un buon massaggiatrice infortunio sportivo per applicare il massaggio cross- attrito, che può aiutare a prevenire la formazione di aderenze . Spogliarello massaggio aiuterà anche rilasciando i muscoli stretti e riducendo lo sforzo al gomito .
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Impegnarsi in esercizi di potenziamento di base come consentito dalla vostra soglia del dolore , come bicipiti e tricipiti statici statici. Questi esercizi iniziano con il gomito a 90 gradi. Quando si esegue il bicipite statica , tenere la mano rivolto verso l'alto e l'altra mano sulla parte superiore e spingere contro la mano in alto stringendo i bicipiti . Per i tricipiti statici , girare la mano per affrontare verso l'interno in un pugno , come se si stesse dando qualcuno thumbs up, ma senza mettere il pollice in su . Mettete l'altra mano sotto il pugno e spingere contro di essa per cinque secondi . Per entrambi gli esercizi , costruire fino a gruppi di 10 , spingendo così difficile come si può senza sentire dolore .
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Se la terapia fisica non funziona , il medico può consigliare di prendere iniezioni di corticosteroidi . Solo farlo sotto la direzione del vostro medico.
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considerazione la chirurgia . Mentre questo è l'ultima risorsa , se ha buone percentuali di successo .