Cause di perdita di massa ossea

Per tutta la vita le ossa sono costantemente dissolvendo e crescere di nuovo in un processo chiamato rimodellamento , con la quale si sostituisce la maggior parte del vostro scheletro ogni 10 anni . Perdita di massa ossea si verifica quando la perdita ossea supera di gran lunga la crescita di nuovo tessuto osseo . Ben 34 milioni di americani hanno una bassa densità di massa ossea , secondo il National Osteoporosis Foundation . Mentre le donne in post-menopausa sono più inclini a perdita di massa ossea di qualsiasi altro gruppo , perdita di massa ossea può colpire chiunque , a causa della varietà di fattori che contribuiscono alla perdita di tessuto osseo . La mancanza di calcio

Senza il calcio , non si può ricostruire nuovo osso durante il processo permanente di rimodellamento osseo . Hai bisogno di un costante , flusso costante di calcio nel sangue , dal momento che molti dei vostri organi, come il cuore, i muscoli e nervi , dipendono da calcio per funzionare correttamente . Quando i vostri organi hanno bisogno di calcio e non è nel tuo sangue , ti rubano il calcio immagazzinato nelle ossa . Nel corso del tempo , i vostri organi possono esaurire seriamente i livelli di calcio nelle ossa , portando a sottili , ossa fragili .
Carenza di vitamina D

La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire e utilizzare il calcio . Senza abbastanza vitamina D , il corpo non può utilizzare il calcio dal cibo che mangi . Di conseguenza , i livelli di calcio nel sangue goccia . Questo porta ai vostri organi riducono il calcio dalle ossa , in ultima istanza, con conseguente perdita di massa ossea .
Stile di vita sedentario

Se non si lavora il vostro ossa , non rimarrà forte . Mettendo lo stress delicato sulle ossa attraverso l'allenamento della forza , aiuterai processo naturale del vostro corpo di rimodellamento osseo . Il rimodellamento osseo avviene in risposta a stress fisico .

Se non si muove attraverso un regolare esercizio fisico , le ossa perdono massa , divenendo deboli . Di conseguenza , l'attività fisica in eccesso , come triathlon e maratone ripetitive , può provocare danni alle ossa da loro eccessiva sollecitazione . Ulteriori danni possono derivare da un'alimentazione sbagliata , dal momento che gli organi di questi atleti richiederanno più vitamine e minerali che la maggior parte delle persone hanno bisogno .
Eccesso di alcol

Ti bere più di tre bevande alcoliche al giorno ? Se è così, si può essere se stessi mettendo a rischio di massa ossea abbassata . L'alcol può fermare il rimodellamento osseo e aumentare la perdita di calcio. Si tratta di un doppio smacco quando si tratta di mettersi a rischio di deboli , fragili ossa . Inoltre , essendo gli aumenti intossicato il rischio di cadere e fratturarsi le ossa
fumatori

Un altro buon motivo per mettere quelle sigarette giù : . Prevenzione della perdita ossea . Non solo è il fumo male per il tuo cuore e polmoni , è anche un male per le ossa . Le donne che fumano hanno livelli di estrogeni più bassi rispetto a quelli che non lo fanno . Livelli di estrogeni abbassato provocano massa ossea abbassata . E i livelli di estrogeni abbassato portare sulla menopausa in età precoce , il che significa che potrete sperimentare più anni di perdita ossea . La perdita ossea è più rapida durante i primi anni dopo la menopausa .

Sia gli uomini che le donne che fumano tendono ad assorbire meno calcio nella loro dieta , come bene. Meno di calcio dalla dieta significa più impoverito di calcio dalle ossa .