Come Avvolgere un ginocchio correttamente

Prendendo le precauzioni appropriate quando l'esercizio è essenziale per prendersi cura del proprio corpo e prevenire lesioni . Avvolgere le ginocchia può essere utile durante l'esecuzione di sollevamento di carichi pesanti o fare sport intensi. Secondo il Dr. Fred Hatfield , presidente della International Sports Sciences Association , impacchi al ginocchio assorbire lo stress che altrimenti viene applicato ai vari tessuti delle ginocchia . Avvolgere le ginocchia richiede solo pochi istanti e si dovrebbe praticare questa abitudine preventiva ogni volta che si esercita . Istruzioni
1

Posizionare l'estremità libera dell'involucro ginocchio dietro la gamba e sopra il ginocchio . Passare l'involucro ginocchio intorno alla gamba una volta , leggermente sovrapposte dietro la gamba . Estrarre l'involucro ginocchio in modo che sia aderente , ma non stretto . L'impacco ginocchio non dovrebbe ostacolare il movimento o la circolazione .
2

passare l'involucro ginocchio in diagonale sotto la rotula , nella parte anteriore del ginocchio . Passare dietro la gamba e sotto il ginocchio .
3

passare l'involucro ginocchio sotto la rotula e indietro sopra il ginocchio , formando una "X" sotto il ginocchio.

4

passare l' involucro ginocchio intorno alla parte posteriore della parte posteriore della coscia , sovrapponendo la confezione originale .
5

passare l'involucro ginocchio diagonalmente verso il basso , nella parte anteriore del ginocchio , questo tempo che copre la rotula .
6

passare l'involucro ginocchio dietro la gamba , sotto il ginocchio .
7

portare il ginocchio avvolgere sulla parte anteriore del ginocchio , fare una "X" con l'involucro precedente e copre la rotula .
8

avvolgere ogni involucro in eccesso ginocchio intorno alla gamba , sempre seguendo questo schema.
9

Pull avvolgere il ginocchio stretto e fissarlo da rimboccare l'estremità libera in uno degli strati precedenti.