Esercizio per il rafforzamento Hip &Ginocchi

I fianchi e le ginocchia hanno un valore inestimabile quando si tratta di mobilità giorno per giorno e anche alcune routine di esercizi . Se i vostri fianchi e ginocchia sono deboli , tuttavia , si può essere in pericolo di ferirsi . Esercizi che colpiscono l'anca e ginocchio sono di vitale importanza per evitare lesioni . Cause di Debolezza

Cause di anca e di debolezza del ginocchio può essere semplice come trascurare quelle articolazioni durante l'esercizio fisico o complesso come sciatica o cicatrici dopo l'intervento chirurgico . Danni al nervo sciatico può causare disagio , debolezza e anche il dolore nei tuoi fianchi , ginocchia e gambe. Chirurgia su queste articolazioni può lasciare i muscoli deboli da lunghi periodi di recupero .

Hip esercizi

Ci sono molte opzioni di esercizio per contribuire a rafforzare i fianchi e ginocchia . Per fianchi , fare tratti della coscia , dove si estende la gamba verso l'esterno al vostro lato (mentre giaceva sul pavimento o in piedi dietro una sedia) e tenere premuto per alcuni secondi .

Ginocchio Esercizi

Per le ginocchia , fare riccioli tendine del ginocchio . Stare dietro una sedia , utilizzando per l'equilibrio , e arricciare il vostro piede posteriore il più vicino possibile ai glutei e tenere premuto per alcuni secondi .