Come tirare un vitello Muscolo

Tirare il muscolo del polpaccio si riferisce ad un affaticamento muscolare del muscolo gastrocnemio che si trova nella parte inferiore della gamba dietro la tibia . Gradi di tensione muscolare variano da lievi a gravi , secondo l' Health Care Aurora a Milwaukee , Wisconsin . A Grado 1 ceppo è indicato da lieve dolore e tenerezza si risolvere in 2-3 settimane. Grado 2 ceppi coinvolgono più significativo strappo ai muscoli che prendono 1-2 mesi per recuperare , mentre un grado 3 ceppo è il più grave perché le fibre muscolari completamente rompono e possono durare più di tre mesi per guarire . Sapere come si tira il polpaccio è la chiave per la prevenzione degli infortuni . Istruzioni
1

Inizio aerobica e sport senza riscaldamento e stretching . Non dando i muscoli abbastanza tempo per sciogliere porta a sforzi eccessivi per parte inferiore della gamba . Attività che coinvolgono correre, saltare e calci sono particolarmente suscettibili.
2

esercitare il muscolo troppo in un giorno o in un breve periodo di tempo . Affaticamento muscolare del polpaccio può accadere quando si fa pesi o di formazione per lo sport . Spingere te stesso senza dare i muscoli il tempo sufficiente per riposare durante o tra gli allenamenti può portare a tensioni vitello .
3

praticare sport ad alto contatto, come il calcio , il calcio e il rugby , con un elevato probabilità di essere preso a calci nel polpaccio . Un colpo diretto al muscolo della gamba inferiore può portare a strappo muscolare o rottura , soprattutto se il vitello è in piena contrazione quando si verifica il colpo .