Come sbarazzarsi di mal di schiena cronico

a breve termine o mal di schiena acuto risultante da un infortunio o spasmo muscolare generalmente guarisce entro un paio di giorni o settimane . Ma quando si tratta di mal di schiena cronico , dolore può persistere per diversi mesi o anni . Anche se si soffre di una condizione come l'artrite o la fibromialgia , in cui il mal di schiena diventa la norma , ci sono molti modi per sbarazzarsi del mal di schiena cronico e godere di una vita relativamente attivo e indolore . Cose che ti serviranno
Over-the -counter farmaci
Prescrizione di farmaci
Ice
calore pad
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Gestione infiammazione con farmaci. L'infiammazione svolge un ruolo nel dolore cronico alla schiena , così sbarazzarsi di mal di schiena attraverso la gestione e alleviare l'infiammazione . Prendere farmaci over - the-counter destinati a ridurre l'infiammazione , come ibuprofene e aspirina .
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consideri farmaci più forti . Il dolore cronico non può rispondere over-the - counter farmaci . Chiedere il parere di un medico , come un neurologo o reumatologo . Esperimento con farmaci anti - infiammatori prescrizione-resistenza come il prednisone , o considerare una iniezione di cortisone per il sollievo a lungo termine .
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Applicare ghiaccio regolarmente. Tenere un impacco di ghiaccio nel freezer e applicarlo ai muscoli della schiena come necessario per l'infiammazione noioso e ridurre il dolore . Per evitare danni al sistema nervoso , si applicano per non più di 30 minuti. Rimuovere per 30 minuti , poi riapplicare se necessario.
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Investire in una vasca idromassaggio . Installare una piccola vasca idromassaggio in giardino o utilizzare la vasca idromassaggio in palestra locale per rilassare doloranti , i muscoli tesi e alleviare l'infiammazione nella parte posteriore. Utilizzando una piastra elettrica sui muscoli doloranti facilita anche il dolore .
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Ridurre lo stress . Indossare scarpe tacco alto , portando borse di grandi dimensioni e in piedi per lunghi periodi può aggravare e portare a mal di schiena cronico . Riconoscere le abitudini che portano a disagio e modificare questi comportamenti . Indossare guarisce piatte e si alternano tra seduti e in piedi .
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Rafforzare i muscoli deboli . Essere inattivi può indebolire i muscoli della schiena e portare sul dolore . Inizio lento e costruire la vostra forza con l'esercizio fisico moderato , come camminare , pesi leggeri e tratti .