Quali sono i trattamenti per un infortunio al ginocchio da Running ?

La corsa è un modo efficace per bruciare calorie e grassi e tonificare i muscoli delle gambe . Purtroppo , frequente esecuzione mette pressione aggiunto sulle articolazioni del ginocchio , e nel corso del tempo , i corridori possono sviluppare ossea cronica e problemi comuni in ginocchio . Infortuni al ginocchio possono influenzare il livello di attività fisica e causare altri problemi come l'incapacità di salire rapidamente da una posizione o difficoltà a salire le scale seduti. Fortunatamente, ci sono modi per corridore per il trattamento di lesioni del ginocchio . Appoggiare la Injury

guarigione da un infortunio al ginocchio spesso chiede riposo . Questo dà il ginocchio la possibilità di recuperare e recuperare le forze . D'altra parte , continuando a correre o partecipare in altre esercizi che coinvolgono l'uso delle ginocchia può complicare lesioni e creare problemi articolari e ossei a lungo termine . Resto al primo segno di lesioni e di rimandare l'esecuzione fino a quando il dolore scompare . Quando il dolore non è troppo grave , modificando l'allenamento e sostituendo le sfere di luce può aiutare a mantenere una routine di fitness .
Terapia Ice

freddo o la terapia del ghiaccio è un efficace modo per ridurre l'infiammazione e il gonfiore associato a lesioni del ginocchio . Runners messo un sacco di stress in ginocchio , e con un impacco di ghiaccio per le lesioni intorpidisce il dolore e riduce accumulo di liquidi . Libro del dottore di Home rimedi consiglia di posizionare il ghiaccio sulle ginocchia per un massimo di 20 minuti. Piatti freddi utili includono un impacco di ghiaccio , un pacchetto di verdure surgelate o cubetti di ghiaccio messo in un sacchetto di plastica . Avvolgere l'oggetto freddo in un panno asciutto fornisce un comfort extra .
Farmaci antidolorifici

sono a disposizione per aiutare i corridori affrontare il dolore al ginocchio Diverse opzioni di farmaci . Over-the - counter rimedi includono antidolorifici come il paracetamolo , ibuprofene e aspirina . Cosa c'è di più , i medici possono prescrivere antidolorifici più forti come la prescrizione ibuprofene o raccomandare steroidi quando un forte dolore al ginocchio non risponde ai farmaci OTC .

In combinazione con i farmaci , integratori naturali come la glucosamina e omega- 3 oli di pesce può aiutare dolore al ginocchio e infiammazione se assunto regolarmente . Glucosamina aiuta a rafforzare le ossa e la cartilagine , che omega -3 è un anti- infiammatorio .
Elevation naturale e supporto

ginocchio gonfiore è comune dopo un infortunio . Mentre il ghiaccio fornisce un certo rilievo , mantenendo il ginocchio elevata sopra il cuore riduce anche il gonfiore . Sdraiato sul divano o letto , posizionare alcuni cuscini sotto il ginocchio infortunato . Utilizzando un metodo di compressione come avvolgere un bendaggio ghiaccio intorno al ginocchio infortunato aiuta anche a ridurre l'accumulo di liquido o gonfiore .