Rimedio per la cronica Leg &Crampi ginocchio

gamme dolore al ginocchio e la gamba da fastidiosi a cronica , e può apparire come un sintomo di artrite , malattie croniche o qualcosa di semplice come troppo o troppo poco esercizio fisico . Impegnarsi in attività fisica senza stiramento prima seminano il terrore sulle ginocchia; tuttavia, con intelligente cura di sé il problema di solito svanisce . Cambiamenti dello stile di vita di prelazione ridurre la gravità di disagio o eliminare il rischio di tutto. Controllando il vostro peso e rendere sicuro il vostro scarpe conformi alle norme ortopediche , giù il tempo è finita e le ginocchia e le gambe sono tornati in attività . Scarpe Materia

I piedi lavorano insieme per fornire il corpo , soprattutto gambe e le ginocchia , con il sostegno , l'equilibrio e la mobilità . Non comprare le scarpe prima cosa al mattino , perché i piedi tendono a diffondersi durante il giorno . Ricordate che il tallone prende gran parte del nostro peso , quindi una vasta base con un leggero tacco - non superiore a 4 centimetri - è l'ideale . Il tallone , che è la parte posteriore della scarpa che afferra il tallone del piede , è importante per il supporto . Assicurarsi che sia ferma con un buon rivestimento . La parte superiore , o principale della scarpa , dovrebbe essere un materiale naturale in modo che il piede possa respirare .
Ottenere una gamba sulla gamba dolore

Ricordate che la disidratazione può causare crampi gamba , in modo da bere otto bicchieri al giorno raccomandate . Riposare il più possibile , elevare la gamba e applicare ghiaccio per 15 minuti, quattro volte al giorno per i primi uno o due giorni di notare infortunio. Massaggiare i muscoli crampi con prodotti a base di mentolo . Per il dolore alla gamba causata da vene varicose , sostenere il tubo e il lavoro elevazione della gamba . Se il dolore alla gamba è il risultato diretto di un disturbo del nervo o del cuore , controllare il livello di zucchero nel sangue con i pasti approvati dalla American Diabetes Association; se fuma o beve alcool , smettere .
giornaliera e cura pernottamento per le ginocchia doloranti

Se il ginocchio è di blocco, doloranti o altrimenti ti danno fastidio , delicatamente comprimerlo indossando un bendaggio Asso o manicotto elastico; questo aiuta a ridurre il gonfiore e fornisce il supporto . Prendere paracetamolo o ibuprofene per il dolore e dormire con un cuscino tra le ginocchia , o se si dorme sulla schiena , sotto le ginocchia . Assunzione di un integratore di glucosamina /condroitina per alleviare il dolore al ginocchio è raccomandato da osteoartrite Research Society International, tuttavia scoraggiare ulteriormente utilizzare se nessun cambiamento è stato osservato dopo sei mesi .

Esercizi e Massage Therapy

gambe sane e ginocchia dipendono costante , peso-cuscinetto e esercizi di resistenza . La terapia per i pazienti del ginocchio e della gamba sta camminando , con un graduale aumento della distanza si può camminare senza sintomi . Un programma di camminare ogni giorno per brevi periodi , e fermarsi per il dolore o crampi , migliora la circolazione e riduce il rischio di coaguli di sangue . Massaggio chiropratico può anche aiutare ginocchio cronica e dolore alle gambe .