Salute e malattia
? Nocturnal crampi alle gambe - improvvisi, contrazioni muscolari involontarie - possono essere molto dolorose e disturbare il sonno . Secondo la Mayoclinic.com , che molto spesso colpiscono i vitelli . Ma altri muscoli delle gambe sono suscettibili pure. Ci sono diverse possibili cause per crampi notturni alle gambe . Disidratazione
La disidratazione può causare crampi alle gambe . Assicurarsi che si ottiene almeno 64 once di acqua al giorno per evitare questo , e di più se ci si allena o è caldo fuori . Se la vostra urina è un giallo pallido , è probabile che non soffre di disidratazione .
Mineral carenza
Bassi livelli di minerali sono da tempo noti per portare a crampi notturni , secondo il digitalnaturopath.com . I maggiori colpevoli sono carenze di magnesio, calcio , potassio e sodio . Mangiare più yogurt magro , spinaci , fagioli e lenticchie per potassio e calcio; banane, cereali crusca , riso e mandorle per il magnesio .
muscolari sforzo
persone con corpi muscolosi sono più inclini a crampi alle gambe . E quelli che lavorano duro fuori certamente lo sono. Secondo il Mayoclinic.com , "estremo sforzo fisico durante il giorno può portare alla deplezione di glicogeno (carburante per le cellule muscolari) e lasciare i muscoli soggetti a crampi . "
Piedi piatti
piedi piatti (l'assenza di brandeggio sulla parte inferiore del piede ) possono causare crampi alle gambe . Ricevi e usura plantari adeguati per escludere questa possibilità .
Condizioni mediche
Alcuni farmaci possono causare crampi alle gambe, compresi quelli per l'asma , ipertensione e malattie cardiache. Condizioni che possono causare crampi sono la gravidanza , il diabete , il morbo di Parkinson , problemi alla tiroide , anemia e ipoglicemia .
Ossa , muscoli articolazioni