Come usare Kinesio Tape per Tennis Elbow

gomito del tennista è una ferita frustrante e comune vissuta da molti individui . Si riduce gamma di movimento e la forza del braccio interessato . Kinesio nastro può essere usato per avvolgere il gomito , ridurre l'infiammazione e sostenere il braccio ferito . E ' popolare perché non limita il range di movimento ed è leggero . Ci sono diversi passaggi si possono adottare per applicare correttamente il nastro Kinesio . Cose che ti serviranno
nastro Kinesio
Forbici

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1

Tagliare una " Y" striscia di nastro Kinesio . Disporre una striscia di nastro che è abbastanza lungo da coprire la lunghezza dal polso di un punto 1 pollice sotto il gomito . Utilizzando le forbici , tagliare verso il centro della lunghezza del nastro saggio e smettere di 1 pollice dalla fine. Il nastro deve avere due lunghe strisce attaccate a un ancoraggio di 1 pollice .
2

Applicare il nastro di ancoraggio e una delle strisce . Con il braccio tenuto dritto e il palmo rivolto verso il basso , applicare la parte di base da 1 pollice del nastro Kinesio al polso senza stretch. Strofinare con forza di applicare l'adesivo . Tirate una delle lunghe strisce superiore e lungo i flessori del polso avambraccio e allungare circa il 25 per cento della sua disposizione il 40 per cento tratto . Applicare all'ultimo centimetro del nastro senza stirata . Strofinare il nastro verso il basso per impostare l'adesivo .
3

Applicare la seconda striscia della " Y" nastro . Usando gli stessi metodi di stretching come con la prima striscia , applicare la seconda striscia parallela alla prima in modo che siano circa mezzo centimetro di distanza. Strofinare giù per impostare l'adesivo .
4

Applicare l'ancora nastratura finale . Misurare e tagliare un pezzo da 3 pollici di nastro Kinesio . Tendere il nastro per la sua capacità di allungamento del 40 per cento e si applicano per l'avambraccio superiore. Il nastro deve essere in cima delle due strisce e all'ultimo centimetro delle strisce dovrebbe mostrare per il gomito . Strofinare con forza verso il basso sulla parte superiore del nastro .