Cosa si può fare per la riparazione di ginocchio del saltatore o Patella tendinite ?

Come altri tipi di tendinite , tendinite rotulea può iniziare come un dolore che si presenta quando l'attività inizia o finisce e il progresso di un dolore costante che dura tutto il giorno e rende difficile il sonno durante la notte . Tendinite è l'infiammazione dei tendini , di solito causata da sforzo. Attività atletica coinvolge il tendine che collega la rotula ( rotula ) alla tibia , quali calci , spingendo i pedali , o salto può aumentare il rischio di tendinite rotulea , noto anche come ginocchio del saltatore . L'obesità , rigidità , disallineamenti e anomalia strutturale così come la forza muscolare irregolare possono anche influenzare la funzione dei tendini e la vulnerabilità . Ridurre Strain

Nel corso del tempo , lo stress sui risultati tendine rotuleo a piccoli strappi nel tessuto tendineo . Le riparazioni carrozzeria tali finché non viene sopraffatto da un danno permanente; una risposta infiammatoria provoca dolore e richiede riposo . Mentre non è necessario diventare completamente immobile , interrompere qualsiasi attività che provoca dolore . La mancata riposare il tendine rotuleo può provocare un danno maggiore e un tempo di recupero più lungo . Anche per i casi lievi di ginocchio del saltatore , possono essere necessarie settimane o mesi per guarire . Se l'intervento chirurgico è necessario , tempo di recupero può estendere a un anno o più .

Medici della Mayo Clinic suggeriscono misure di auto-cura ai primi segni di dolore al ginocchio , tra cui prendere una pausa dalle attività che causano dolore , elevazione del ginocchio superiore al cuore durante una parte del giorno o della notte per migliorare la circolazione , impacchi freddi per ridurre il gonfiore e dolore , e sostegno sotto forma di bendaggio elastico o dispositivo involucro ginocchio in piedi o cammina . Terapia del calore può anche aumentare la circolazione e può essere alternato con impacchi freddi .
Alleviare l'infiammazione

farmaci anti - infiammatori non - steroidei o FANS , possono essere acquistati over - the-counter e preso come diretto per alleviare il dolore . Alcuni alimenti possono avere proprietà anti- infiammatorie come pure, tra le ciliegie , zenzero, pepe di cayenna e ananas , secondo Phyllis Balch , nutrizionista e autore di prescrizione per Nutritional Healing. Balch raccomanda anche methylsufonylmethane , o MSM , una forma organica di zolfo , come un integratore con proprietà terapeutiche per ridurre il dolore , l'infiammazione e aiutare la guarigione . Molti nutrienti sono necessari per la riparazione dei tessuti; è saggio prendere un complesso multivitaminico e minerale al momento del recupero da qualsiasi pregiudizio .
stretching e potenziamento

peggioramento , dolore persistente e fortemente limitata la mobilità sono ragioni consultare un medico . La diagnosi può essere fatta da sintomi e un esame , o ecografia o la risonanza magnetica ( MRI) possono essere utilizzati per escludere altre condizioni, come una lacerazione della cartilagine sotto il consiglio kneecap.Professional relativa meccanica del corpo ed esercizi per curare la tendinite rotulea potrebbe includere l'uso fasce di elastici , idroterapia o un massaggio. I fisioterapisti possono fornire istruzioni individualizzati , per esempio, può essere utile per rafforzare i muscoli quadricipiti per alleviare il carico di lavoro del tendine rotuleo , diminuendo così il dolore e migliorare la funzione .