Come eseguire con Scoliosi &Spondilosi

La scoliosi è una deformità laterale - curvatura della colonna vertebrale . Ci sono diverse cause per la scoliosi . Secondo pediatrica chirurgo ortopedico Dr. Thomas Kuivila della Cleveland Clinic , " scoliosi congenita è il risultato di una anomalia ossea che è presente alla nascita . " Altre cause includono scoliosi neuromuscolare , che è spesso visto in persone con spina bifida , paralisi cerebrale o di condizioni di paralisi; scoliosi degenerative come la spondilosi; intervento chirurgico alla schiena maggiore; o osteoporosi . Si potrebbe ottenere scoliosi da anomalie del midollo spinale . Scoliosi idiopatica è il tipo più comune e non ha alcuna causa nota . Si potrebbe ottenere spondilosi - artrite spinale - se non trattare la scoliosi . Istruzioni
1

Accertarsi che i muscoli che circondano i fianchi e gli addominali più profondi sono forti e flessibili prima di iniziare a correre . Avere un fisioterapista progettare un programma per ottenere la schiena in forma.
2

Utilizzare una cinghia posteriore di sostegno riscaldata durante l'esecuzione . Secondo backpainadvice.co.uk , " Indietro supporti che forniscono calore alla zona possono contribuire a ridurre il dolore . "
3

Ice Il schiena dopo l'esecuzione per ridurre l'infiammazione . Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle , e rimuoverlo dopo un massimo di 20 minuti .
4

assumere integratori di artrite come la glucosamina e condroitina per contribuire ad alleviare il dolore . Li potete trovare nei negozi di alimentari. Considerare il dolore - sollievo farmaco solo come ultima risorsa .
5

mantenere la flessibilità della colonna vertebrale . Secondo backpainadvice.co.uk , " le sessioni regolari con un chiropratico con licenza possono preservare la flessibilità delle articolazioni e prevenire lo sviluppo di rigidità articolare . "
6

Utilizzare scarpe da ginnastica con buona ammortizzazione per ridurre l'impatto . Le tue scarpe montato per garantire la migliore assistenza. Un podologo può aiutare con questo . Eseguire su erba , ove possibile, per un minore impatto sulla colonna vertebrale .