Come correggere Heel Spurs

sperone calcaneare sembrano essere un problema abbastanza comune tra gli anziani americani . Secondo heelspurs.com , tra 1-2,5 per cento delle persone cercano cure mediche per sperone calcaneare ogni anno . Secondo Stephen M. Pribut , medico di medicina podiatric , " Un sperone calcaneare è un punto focale della crescita ossea sul tallone . " Lo sperone indica di solito verso le dita dei piedi ed è visibile in una radiografia . Un sperone calcaneare è solo doloroso se ha danneggiato il tessuto molle - fascia plantare - nella parte inferiore del piede . Ma, come sottolinea il dottor Pribut , " Non è la spinta che provoca il dolore , ma la continua tensione e lacerazione del tessuto in questa posizione . " Istruzioni
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determinare la causa del vostro sperone calcaneare . Secondo il tallone sperone - treatment.com , almeno il 90 per cento di tutti sperone calcaneare con conseguente dolore verificarsi a causa di un sovraccarico al piede . Il restante 10 per cento tacco speroni verificarsi a causa di uno artrite o trauma improvviso come una caduta o un colpo . Individui artritici hanno bisogno di curare la loro malattia per alleviare il dolore; coloro che soffrono di traumi bisogno di prendere il loro pregiudizio prima di trattare con loro sperone calcaneare .
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Rest. Stare lontano da quello che ha causato il suo sperone calcaneare , in primo luogo . Ad esempio , se sei un corridore , smettere di correre per un paio di mesi. Quando si riprende la corsa, correre distanze più brevi e con minore intensità . Prendere farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene e il ghiaccio il tallone .
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Utilizzare calzature adeguate per la vostra attività particolare . Potrebbe essere necessario plantari per correggere disallineamenti del piede . Secondo il Dott. Pribut , è importante che si " controllare le scarpe per la stabilità flessione, evitare e sostituire qualsiasi scarpa che piega prima che la palla del piede , e mettere il vostro infradito nell'armadio e dimenticare loro per un tempo molto lungo . "
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allungare i muscoli del polpaccio delicatamente. Sedersi con una gamba estesa e l'altra piegata . Agganciare un asciugamano intorno alla sfera del piede gamba tesa e tirare il piede verso di voi . Dovreste sentire un tratto lungo la base del piede e al polpaccio . Mantenete la posizione per 10 secondi ciascuna gamba e ripetere molte volte al giorno . Per un altro tratto di vitello vedi Risorse .
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Metti la gamba in una stecca durante la notte . Secondo Podiatrychannel.com , "A stecca rigida può essere indossato sul piede di tenerlo in un angolo di 90 gradi durante il sonno . Ciò impedisce ai muscoli di serraggio , riduce tensione sulla fascia plantare al mattino , e permette la guarigione in posizione allungata . "
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usura del tallone nelle scarpe . Essi ridurre il carico sul fascite plantare durante il giorno . Potete trovare tazze tallone in molte farmacie o negozi di riparazione di scarpe . Sii paziente mentre indossa questi. Vi aiuteranno , ma ci vuole tempo . Se si ottiene sperone calcaneare spesso , indossano tazze tallone per tutto il tempo .