Salute e malattia
Dolore all'anca che provoca zoppia può essere il risultato di una condizione degenerativa delle ossa , schiena ceppo o tendinite dove il femore ( osso della coscia) si connette al fianco. Tuttavia, secondo l'articolo " Pain Hip In atleti ", che è pubblicato dalla American Academy of Family Physicians al www.aafp.org , l' infortunio all'anca più comune che colpisce a piedi è borsite trocanterica . La band illiotibial un muscoli grande gluteo passare sopra il rilievo maggiore dell'osso trocantere . Talvolta , questi muscoli e tendini irritano la sac bursa trova alla fine della cartilagine ossea , provocando dolore e infiammazione . Ci sono vari modi per correggere qualsiasi zoppia causata da questa condizione . Cose che ti serviranno
Interrompere ogni attività fisica o di lavoro che coinvolge l'anca . Utilizzare una doppietta fianco quando hai bisogno di andare in giro.
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Prendete due ibuprofene e naproxene pillole ogni quattro o sei ore . Continua uso quotidiano di questo farmaco anti- infiammatorio fino a quando i sintomi sono scomparsi . Inoltre, prendere due compresse di integratore combinato -glucosamina condroitina ogni giorno .
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ghiaccio Mettere in un impacco di ghiaccio . Mettere un grande asciugamano sul divano o sul pavimento . Mettere la borsa del ghiaccio sulla parte superiore del telo . Sdraiati in modo che il dolore all'anca o sorgente è compressa direttamente contro il ghiaccio. Lasciare la borsa del ghiaccio sul posto per 15 a 20 minuti . Ripetere questa operazione ogni 3-4 ore. Continuare i trattamenti di ghiaccio fino a quando la infiammazione e il dolore sono stati sostanzialmente ridotti .
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volta l'infiammazione iniziale è sotto controllo , usare una piastra elettrica a due o tre volte al giorno per 15 a 20 minuti. . Continuare uso quotidiano del rilievo di riscaldamento fino a quando i sintomi sono scomparsi
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Dopo l' infiammazione e il dolore sono calmati un po ' , eseguire i seguenti esercizi : Sdraiatevi sulla schiena con le gambe completamente esteso e le braccia su ciascun lato . Lentamente girare a sinistra , sollevare la gamba destra e si estendono al di là della vostra gamba fermo sinistra. Allungare il più possibile e mantenere questa posizione per 2-5 secondi. Tornare alla posizione di partenza quindi allungare la gamba sinistra sopra la gamba destra, con quella posizione per 2-5 secondi. Fare 10 ripetizioni . Inginocchiati sul ginocchio destro ed estendere la gamba sinistra e il piede di fronte a voi . Inserite il vostro piede sinistro sul pavimento in modo che la gamba sinistra è parallela al pavimento . Mantenere la schiena dritta , piegare il ginocchio sinistro in avanti e allungare il fianco destro. Mantenere questa posizione per 2-5 secondi, poi rilassatevi . Fare 10 ripetizioni . ( Vedere le risorse 1-3 sotto per ulteriori esercizi )
Ossa , muscoli articolazioni