Tese tendine di Achille cure naturali

Il tendine d'Achille è il tendine che si estende dal polpaccio al tallone . Questo permette per la maggior parte del movimento in piedi tra cui passeggiate, correre e saltare . Un tendine d'Achille teso può essere causato da calzature improprie , un intenso allenamento il corpo non è abituato a , o debolezza muscolare del polpaccio . Una volta che questo tendine è infortunato , deve essere trattata immediatamente con il riposo , il ghiaccio e la terapia . Resto

Resto del tendine interessato. Per evitare ulteriori danni , non mettere lo stress di alcun tipo sul tendine di Achille . Non intraprendere alcuna attività che reinjure il tendine di Achille , compreso qualunque sia causato il pregiudizio per cominciare . La gravità del ceppo detterà quanto tempo deve rimanere a riposo . Questo potrebbe essere il più breve di una settimana o più a lungo di un mese .
Ice

ghiaccio Mettere sul tendine . Questo ridurrà il gonfiore e promuovere la guarigione . Utilizzare un impacco di ghiaccio coperta in cubetti di spugna, di ghiaccio avvolto in un asciugamano , o un sacchetto di verdure surgelate . Non mettere il ghiaccio direttamente sulla zona interessata in quanto ciò potrebbe provocare bruciore e irritazione . Tenere il ghiaccio per almeno 20 minuti alla volta , poi rimuoverlo per almeno un'ora .
Esercizio Mild

Dopo un periodo di riposo , a poco a poco incorporare l'esercizio nel vostro regime quotidiano . Non impegnarsi in allenamenti intensi , ma fare stretching leggero e camminare . Lieve esercizio e stretching incoraggerà la circolazione del sangue al sito di lesione , aiutandola a guarire . Inoltre , fare esercizi - non- cuscinetto di peso come il nuoto o andare in bicicletta . Se si verificano dolore , fermare l'attività immediatamente.
Farmaco

farmaco deve essere assunto solo se il medico o uno specialista infortunio sportivo consigli. Si è tentati di voler prendere un anti -infiammatorio , ma che sarebbe controproducente . Ceppi del tendine di Achille sono di natura degenerativa e non infiammatoria . Antidolorifici potrebbero causare il problema a peggiorare perché nascondono il pregiudizio . Se il medico raccomanda medicina per alleviare il dolore , essere sicuri di continuare a riposare e il ghiaccio il tendine interessato.
Vedere un medico

Se il dolore persiste o peggiora dopo un paio di settimane di riposo , trattamento ghiaccio e terapia fisica , è necessario consultare il proprio medico . Egli può fare riferimento a un fisioterapista per un programma di esercizio più in profondità; in casi estremi , la chirurgia può essere necessaria .