Modi di inclinare durante il sonno con un cuneo Torna

Ci sono molte ragioni per usare un cuneo di inclinare per dormire meglio , secondo il dottor Scott Bammann a HealthPartners , una clinica a Minneapolis , Minnesota, e il dottor R Morgan Griffin a WebMD . Inclinando mentre si dorme può aiutare con problemi alla schiena , reflusso acido , a disagio la gravidanza sonno , insonnia , e altri tipi di dolori muscolari . Ci sono diversi modi di inclinare mentre dormi con un cuneo indietro . Inizio della testa

Inserire il cuneo di nuovo sul materasso nel punto in cui la testa in genere laici . Collocare un paio di cuscini in alto del cuneo indietro in modo che i cuscini sono leggermente superiori a cuneo. Giaceva sul cuneo torna in questo modo .

Consenti al cuneo posteriore posizionato in questo modo per darvi una piccola pendenza per il sonno . La tua testa sarà sollevata sopra il cuore , e il tuo corpo sarà simmetrico . Questo è un buon modo per utilizzare un cuneo indietro per problemi come il reflusso acido , raffreddori petto , o dolore alla schiena superiore , secondo i medici .

Lower Back

Luogo cuscini la zona in cui la tua testa sarebbe normalmente . Posizionare il cuneo posteriore sotto la vostra parte bassa della schiena . Parte bassa della schiena sarà più elevato e sarà a livello con la vostra testa invece di inferiore a testa.

Questo aiuta a mantenere dolore lombare sotto controllo , dicono i medici . Può anche aiutare a dormire in un modello più allineato , che potrebbe fornire un certo sollievo da dolori generali e dolori così come la gravidanza insonnia .

Knees

utilizzare un cuneo di nuovo sulle ginocchia a dormire in un inclinazione inversa. Posizionare un cuscino sotto la testa e distesi . Quindi inserire un cuneo di nuovo sotto le ginocchia . Questo aumenterà le ginocchia , prendendo la pressione di dosso bassa e mantenere il mal di schiena in arrivo . Ci vuole anche lo stress fuori dal resto del corpo , quindi se i dolori persistenti e dolori sono tenervi svegli , questo dovrebbe aiutare .