Salute e malattia
Se si desidera eseguire , è necessario eseguire . Ma se hai avuto un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca , tenere a mente che la corsa non è generalmente raccomandato . Prima di provare a correre , molte cose devono essere prese in considerazione . Gli ordini del medico sono la parte più importante del processo di recupero . L'esecuzione prematuramente potrebbe influenzare il resto della tua vita in caso di incidente o una caduta . Le cose più importanti da ricordare sono per non affrettare il processo , e di ascoltare il vostro medico . Il processo è delicato , ma è fattibile . Istruzioni
visitare il vostro medico per avere un'idea di quando si può iniziare a essere di nuovo attivo . Prendete tutto il tempo necessario prima ancora cercando di camminare , figuriamoci correre . Proprio seguire gli ordini del vostro medico .
2
lungo tratto prima di iniziare l'esecuzione . Questo regime deve essere la priorità assoluta , e rafforzerà l'anca e il resto del vostro corpo prima di iniziare gli esercizi più intensi . Hai bisogno di essere sgranchire le gambe , le braccia , la schiena e le anche . Il tuo fisioterapista ha probabilmente dato stretching e gli esercizi per eseguire tutti i giorni . Questi tratti devono essere fatte , in quanto saranno accelerare il recupero
3
Facilità in esercizi lentamente - . Prima a camminare , poi power- walking , quindi fare jogging . Se ti senti troppo dolore durante uno di questi passaggi , fare un passo indietro . Se fa male a camminare , ridurre allo stretching solo . Se fa male a correre , ridurre al potere -walking . Prendere tutto il tempo di cui hai bisogno .
4
Impara a correre con la nuova anca . Perché esecuzione è stonata , è necessario aggiungere più scorrevolezza e fluidità possibile per limitare la quantità di urtare hip riceve . Consultare il proprio fisioterapista circa il modo migliore per eseguire .
Ossa , muscoli articolazioni