Misure di sostegno per Leg &Piedi Dolore

Gamba e piede dolore può essere molto aggravanti , soprattutto con altri sintomi come crampi , stanchezza e gonfiore che di solito si verificano con esso . Gambe e dolore al piede può variare da molte cause diverse, come la disidratazione , affaticamento muscolare o ceppo da un uso eccessivo , troppa attività fisica o esercizio fisico . Possesso di un muscolo nella stessa posizione per lungo tempo può anche essere il colpevole . Molte altre lesioni possono causare dolore alla gamba e piede pure. Pain Management

Se si soffre di dolore alla gamba e piede estremo , si dovrebbe consultare un medico per determinare la causa e in modo da poter ricevere una corretta valutazione e la cura . Per un trattamento più conservatore , ci sono misure di soccorso che è possibile seguire per la gestione del dolore .

Se sei un atleta attivo , è necessario ridurre l'attività di allenamento finché il problema non migliora . Controllare le scarpe e sostituirli si sono già consumate . Hai bisogno di scarpe di sostegno per prevenire gli infortuni e sforzo supplementare per il piede e la gamba .

Riposo e elevare la gamba e il piede il più possibile . Applicare ghiaccio per ridurre il dolore e il gonfiore subito dopo un'attività che aggrava il dolore . Tenere il ghiaccio fino a 15 minuti per tutte le volte che si sente necessario, per tutta la giornata .

Per alleviare il dolore e risolvere i muscoli crampi , è possibile allungare delicatamente e massaggiare la zona interessata . Stretching migliora la circolazione aumentando il flusso di sangue ai muscoli tesi . Migliorata la circolazione della gamba e del piede può contribuire ad accelerare il suo recupero . Inoltre , stretching può anche alleviare i muscoli tesi .

Puoi anche prendere over- the-counter medicina come il paracetamolo o ibuprofene per gestire il dolore .
Prevenzione

Per evitare ulteriore sforzo sul piede e muscoli delle gambe , indossare scarpe comode e numero giusto . Evitare vecchi , malato-montaggio scarpe , scarpe strette in punta e tacchi alti . Sempre scaldare e raffreddare prima e dopo ogni esercizio . Non dimenticare di allungare . Per evitare danni al sistema nervoso ( dolori alle gambe sono a volte causati da disturbi nervosi ) non fumare e limitare il consumo di alcol .