Come sbarazzarsi di tendinite al piede

Secondo l'articolo "Foot Tendinite " a Arthritis - symptom.com , una risorsa affidabile per dolori articolari , tendinite tibiale posteriore è il tipo più comune di piede tendinite . I sintomi di solito includono dolore e l'infiammazione alla caviglia interiore. Se non trattata , una persona può talvolta subire un collasso della volta nella loro piede . Una persona può anche ottenere tendinite al ' tendine di Achille e la pianta del piede . Il modo migliore per sbarazzarsi di piede tendinite è attraverso una combinazione di riposo , immobilizzazione , il ghiaccio , il calore , i farmaci ed esercizio fisico. Cose che ti serviranno
Ice
impacco di ghiaccio o asciugamano
pad riscaldamento o vasca di acqua molto calda
Ibuprofene ( Advil o Motrin ) e naproxene ( Aleve )
piede brace
plantari
Grande bagno - size telo

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trattamento per la tendinite piede
1

astenersi da qualsiasi attività fisica che comporta con il piede . Rimanere fuori i piedi per diversi giorni. Per grave tendinite piede , indossare un cast sotto il ginocchio per sei-otto settimane per limitare il movimento del piede e della caviglia . Per il dolore meno grave , indossare un tutore piede per limitare il movimento del piede . Quando si indossano scarpe, inserti posto tacco in loro .
2

Prendete due ibuprofene e naproxene pillole ogni 4-6 ore durante il giorno .
3 ghiaccio

Put in un impacco di ghiaccio o all'interno di un asciugamano. Fissare o legare l'asciugamano attorno al piede in modo che sia compresso direttamente contro la fonte del vostro dolore . Tenere il ghiaccio sul piede per 15 a 20 minuti. Ripetere questa operazione ogni 3-4 ore, mentre sei sveglio .
4

volta l'infiammazione iniziale si è abbassata , utilizzare una piastra elettrica sul piede o in ammollo per 15 a 20 minuti in acqua molto calda . Ripetere il trattamento termico più volte al giorno
5

Effettuare le seguenti due esercizi : . Prendi un grande asciugamano - size in entrambe le mani. Mettere l'asciugamano intorno alle dita e del piede in difficoltà . Lentamente sollevare l'asciugamano e allungare il piede posteriore . Mantenere questa posizione per 15 a 30 secondi , poi rilassatevi . Fare tre ripetizioni dell'esercizio . Successivamente, si trovano sul lato illeso con le gambe unite . Stringere i muscoli della gamba superiore . Con la gamba superiore raddrizzato, sollevarlo 8 a 10 cm sopra l'altra gamba . Tenere premuto per alcuni secondi , poi abbassarlo . Ripetere questo movimento fino a 10 volte .