Salute e malattia
La rotativa , o rotatori , cuffia è un gruppo di muscoli e tendini che aiutano a sostenere la spalla durante il movimento . Quando c'è stato trauma alla spalla o se vi è troppo uso ripetitivo della spalla , piccoli strappi può svilupparsi nei tendini causando dolore che può ostacolare attività quotidiana . Guarigione di un bracciale rotante infortunato richiede settimane di cura , trattamento , terapia fisica ed eventualmente un intervento chirurgico . Cose che ti serviranno
Avvia il trattamento della spalla quando i primi segni di un infortunio si notano . La prima si agire per guarire la lesione , il successo più si avrà . Arrestare tutte le attività che causano dolore , come il sollevamento di oggetti pesanti o in testa di raggiungere . Indossare una fionda per aiutare il resto e sostenere la spalla .
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ghiaccio spalla per le prime 48 ore con un impacco di ghiaccio tre volte al giorno per 15-20 minuti ogni volta . Ciò contribuirà con qualsiasi gonfiore . Prendere un farmaco anti -infiammatorio over- the-counter per il dolore . Dopo 48 ore , utilizzare un rilievo di riscaldamento e di alternare i trattamenti di ghiaccio con termici 15 a 20 minuti per sessione . Questo attirerà sangue alla zona e contribuire a promuovere la guarigione .
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Inizia facendo si estende per la spalla una volta che non c'è dolore . Ciò manterrà il comune di diventare rigida. Se lo stiramento non causa alcun dolore , iniziare a fare spalla esercizi per rafforzare i muscoli della spalla . Stretching e l'esercizio è fondamentale per la guarigione e dovrebbe essere una routine quotidiana . Aggiungere pesi mano leggeri come la spalla diventa più forte e follow-up con glassa per evitare il gonfiore .
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Prendere un appuntamento per consultarsi con un medico ortopedico se hai ancora dolore dopo due settimane. Può essere consigliabile avere una iniezione di cortisone . Ciò consentirà di ridurre temporaneamente dolore e vi permetterà di continuare i vostri esercizi di rinforzo .
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Consultare il proprio medico se non vi è alcun miglioramento dopo due mesi . La maggior parte delle lesioni della cuffia dei rotanti , se non gravi , guariranno con questi passi e con dedizione ad una routine di trattamento e terapia fisica . Se abbastanza grave , potrebbe essere necessario un intervento chirurgico .
Ossa , muscoli articolazioni