Home rimedi per la spalla dolorante

La spalla è una struttura altamente mobile composta da diverse articolazioni , insieme a numerosi muscoli, tendini e legamenti . Comunemente chiamiamo in questa struttura per svolgere varie attività quotidiane e le manovre atletiche , e lievi lesioni della spalla è a volte il risultato . Fortunatamente, ci sono diverse opzioni semplici per il trattamento domiciliare della spalla dolorante . Determinare l'idoneità di Self-Care

Secondo l' American Academy of Orthopaedic Surgeons , la maggior parte delle lesioni alla spalla comportano danni alle strutture dei tessuti molli , piuttosto che l'osso . Le fonti comuni di dolore includono tendinite ( infiammazione del tendine o la degenerazione ) , borsite ( infiammazione della borsa sacco pieno di liquido ) , artrite ( alterazioni degenerative in comune) e danno diretto . Se il dolore alla spalla è grave , si dovrebbe vedere un medico per un esame e diagnosi completa . Tuttavia, se il dolore è relativamente minore , si può scegliere di curare la spalla a casa .
Trattamento a freddo ed il resto

iniziare a trattare la spalla dolorante , applicando un ghiaccio imballare o altra sorgente fredda per diminuire le infiammazioni . Lasciare la sorgente fredda in atto per un massimo di 15 minuti, quindi rimuoverlo . Se il dolore è ancora presente , l'uso ripetuto cicli di 15 minuti di freddo , con pause in mezzo . Assicurarsi di non mettere la sorgente fredda direttamente sulla vostra pelle . Se necessario , trattare la spalla in questo modo 3-4 volte al giorno per un periodo di due o tre giorni .

Combinare questo trattamento a freddo con semplici resto della vostra spalla colpita . Assicurati di evitare qualsiasi attività che aggrava le lesioni, quali il raggiungimento di testa , sollevare oggetti pesanti o più volte estendendo le braccia . Potrebbe anche essere necessario limitare temporaneamente la partecipazione a sport o certe forme di attività fisica intensa .
Farmaci

Per aumentare il sollievo dal dolore , si possono utilizzare over- the-counter non steroidei anti- infiammatori ( FANS ), farmaci come l'aspirina , ibuprofene ( Advil , Motrin ) e naproxene ( Naprosyn , Aleve ) . Essere consapevoli del fatto che l'uso regolare di questi prodotti può provocare effetti collaterali, tra cui sanguinamento dello stomaco e del fegato e danni renali . Assicurarsi di seguire tutte le istruzioni di dosaggio , e cessare l'uso di qualsiasi tipo di FANS al momento indicato .
Esercizio

Si può anche facilitare il vostro dolore alla spalla con un po ' di base gamma - esercizi di - motion. Prova a chinarsi al vostro fianco e ruotando la spalla colpita dritto in piccoli cerchi . Se questo è efficace , si può aumentare la dimensione della rotazione . Sosta al primo segno di ulteriore dolore . In alternativa , è possibile allegare una lunghezza di fascia elastica per una maniglia in una porta chiusa . Stand con il lato della spalla verso la porta , e con il braccio piegato a 90 gradi. Tenendo la band per l'impugnatura , tirare delicatamente attraverso il vostro addome ben 10 volte. Ancora una volta , fermarsi se si sente dolore .

Precauzioni

Continuando dolore possono indicare problemi più profondi che non si può curare a casa . Se il dolore non migliora dopo alcuni giorni , o se peggiora in qualsiasi momento , consultare il medico per una diagnosi corretta . Si può anche chiedere al vostro medico o un fisioterapista su ulteriori opzioni di trattamento a casa .