Fisioterapia trattamento per tendinite della spalla

Le spalle sono alcune delle articolazioni più utilizzati nel corpo umano perché sono necessarie le braccia e parte superiore della schiena per tanti movimenti e le attività . Questo rende le spalle particolarmente inclini a tendinite , una condizione in cui i tendini diventano irritata e infiammata dallo stress e l'abuso . Tendinite della spalla può essere facilmente trattata con la terapia fisica . Esercizi isometrici

fare esercizi che utilizzano la gravità e isometrici invece di pesi per rafforzare e allungare i tendini e muscoli collegati. I pesi devono essere evitati , perché hanno messo troppo stress sul tendine infiammato . Un buon esercizio per provare è chino su abbastanza per lasciare le braccia pendono liberamente ( come se si sta arrivando a pavimento) . Lentamente oscillare le braccia in avanti e poi indietro . Il peso del braccio stenderà il tendine fuori molto delicatamente .
Range of Motion Esercizio

Fai un regime di terapia fisica che si muove la spalla attraverso la sua gamma completa . Ci sono quattro tendini della spalla , e in modo che la spalla di guarire correttamente , tutti devono essere allungato e lavorato in modo che la spalla rimane equilibrato e allineato . Un semplice piano potrebbe includere i seguenti esercizi , per esempio :

1 . Portare la spalla come per quanto è possibile , quindi ruotarlo in avanti , giù, avanti e fino in posizione di partenza . Invertire la direzione .

2 . Sdraiato su un fianco , piegare il (top) braccio libero ad un angolo di 90 gradi , mantenendo il palmo della mano verso il basso . Sollevare il braccio soltanto a livello della spalla , poi riportarlo giù . Passare i lati e ripetere l'esercizio se la tendinite è in entrambe le spalle .

3 . In piedi , raggiunge tutto il corpo leggermente e poi sollevare il braccio a livello della spalla , seguendo una linea di 45 gradi . Portare lentamente la spalla indietro .
RISO

Supplemento la terapia fisica con il riso metodo . Questo metodo utilizza riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione per ridurre al minimo gonfiore e dolore . Alcuni fisioterapisti aggiungono anche un altro "R" a questo metodo , che sta per rinvio - si deve consultare il medico quando il dolore della tendinite peggiora o non migliora con il trattamento a casa
massaggi .

ossigeno è necessario per il corpo a guarire . Il sangue è quello che trasporta l'ossigeno ai tessuti feriti. Quando si dispone di una tendinite alla spalla , un massaggiatore (o anche un coniuge o un buon amico ) strofinare la zona delle spalle per rilassare i muscoli e stimolare il flusso di sangue alla zona lesa . In questo modo prima di esercizi può aiutare a " scaldare " la spalla e lasciare che i tendini si allungano prima dell'uso , che può aiutare a prevenire ulteriori lesioni.