Come sbarazzarsi di dolore al ginocchio Middle Aged

Il dolore al ginocchio è un problema che affligge milioni di americani ogni giorno . Anche se può essere causato da un infortunio , traumi , malattie , e di altri fattori , una delle cause più comuni - soprattutto per gli adulti di mezza età - è semplice usura e rottura . L'articolazione del ginocchio sostiene una pressione tremenda come torce , ruota , si piega , e spinge . Così alcuni dolore come l'età è quasi inevitabile . Conoscendo alcuni semplici passi per alleviare questo problema può essere utile . Cose che ti serviranno
Ice
antidolorifico
analgesico attuale
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Come sbarazzarsi di mezza età Dolore al ginocchio
1

Prendete un antidolorifico . Le scelte migliori sono di FANS ( non - steroidei anti-infiammatori farmaci ) . Si tratta di farmaci come l'ibuprofene , Tylenol , naprossene , e Aspirina . Essi lavorano specificamente per diminuire il gonfiore e l'infiammazione, che sono le due principali cause di dolore al ginocchio .
2

ghiaccio ginocchio se è doloroso . Utilizzando un impacco di ghiaccio per 20 minuti , ed elevando il ginocchio mentre il ghiaccio , è possibile ridurre in modo significativo qualsiasi gonfiore che possono essere la causa del dolore .
3

Utilizzare un analgesico topico , come Icy Hot , e strofinare nel ginocchio dolorante . Questo è particolarmente utile prima e dopo l'esercizio . È inoltre possibile utilizzare questa notte .
4

Usare il buon senso e non spingere il ginocchio troppo lontano . Prima di fare qualsiasi attività sportiva , fare un punto per allungare i muscoli delle gambe , che vi aiuterà a evitare irritazioni e lesioni dell'articolazione del ginocchio .
5

Fate un bagno caldo . L'acqua calda è un ottimo modo per rilassarsi articolazioni doloranti e muscoli .