Salute e malattia
Un sperone calcaneare è una crescita anormale delle ossa del tallone . Può accadere sotto la pianta del piede o sul retro del tallone . Lo sperone calcaneare provoca dolore e tenerezza , spesso aggravata dopo la prolungata posizione seduta o dormire , e il dolore generalmente aumenta nel tempo . Sperone calcaneare sono spesso attribuiti a fascite plantare , un'infiammazione del tessuto che si estende sotto la suola dal tallone alle dita dei piedi ( fascia plantare ) , mentre il dolore alla parte posteriore del tallone è spesso associato con tendine di Achille . Sperone calcaneare sono trattati da diminuire l'infiammazione del tessuto . Cose che ti serviranno
fare stretching esercizi . Secondo l' American College of Surgeons piede e della caviglia , esercizi che allungano i muscoli del polpaccio potranno contribuire ad alleviare il dolore al tallone .
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Applica un impacco di ghiaccio sul tallone per 10 minuti più volte al giorno . Che vi aiuterà a diminuire l'infiammazione e alleviare il dolore di sperone calcaneare .
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indossare scarpe comode . Scarpe che hanno archi di sostegno e suole imbottite può essere utile per ridurre l'infiammazione associata con gli speroni del tallone . Inoltre , utilizzando una base tallone o tallone eleverà il tallone . Evitare di camminare a piedi nudi , come che mette più pressione sul tessuto fascia plantare . Se il dolore persiste , prendere in considerazione ottenere plantari su misura che si adattano nella scarpa. Essi correggere struttura anormale del piede e ridurre lo stress sul tallone .
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Assumere farmaci . Over- the-counter farmaci anti -infiammatori , come l'ibuprofene , può aiutare a togliere l'infiammazione e ridurre il dolore al tallone . Alcune persone hanno inoltre beneficiare di iniezioni di cortisone come un antidolorifico .
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Perdere peso . Se siete in sovrappeso , si aggiunge lo stress sulla fascia plantare . Il peso può essere una causa di fondo di fascite plantare .
Ossa , muscoli articolazioni