Come recuperare da una cuffia dei rotatori pregiudizio

La cuffia dei rotatori è un gruppo di muscoli e tendini che aiutano a sostenere la spalla durante ogni tipo di movimento rotatorio . Trauma improvviso alla spalla da un infortunio sportivo , l'abuso e il movimento ripetitivo della spalla può causare piccole lacerazioni nei tendini che collegano i muscoli alle ossa . Ciò può causare dolore , gonfiore e dolore . Con il giusto approccio , il recupero è possibile . Cose che ti serviranno
fionda braccio o alla spalla immobilizzatore
Farmaci anti -infiammatori
Banchisa
riscaldamento pad
mano pesi leggeri

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fermare le attività , quali il raggiungimento , il sollevamento o movimenti ripetitivi con i primi segni di avere un infortunio alla spalla . Indossare una fionda o immobilizzatore spalla per aiutare a riposare la spalla . Con un impacco di ghiaccio , ghiaccio spalla due o tre volte al giorno per 15 a 20 minuti ogni volta . Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore . Prendere over- the-counter farmaci anti -infiammatori per il dolore .
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Usare la terapia del calore , dopo due giorni di riposo , ghiaccio e prendendo antidolorifici . Alternare i trattamenti di ghiaccio con il calore, usando una piastra elettrica . Questo attirerà sangue alla zona e favorire la guarigione e mantenere il giunto di diventare rigida. Come con la glassa , usare il calore per 15 a 20 minuti ogni volta . Continuare con il farmaco di dolore come necessario .
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Avviare una routine di stretching se il dolore si è abbassata e non c'è gonfiore. Fare tratti leggeri come tratto across- the- corpo o di un tratto in testa . Fare esercizi spalla cerchio con le braccia tese verso l'esterno al vostro fianco . Se non c'è dolore , utilizzare pesi leggeri , mentre facendo spallucce spalle e riccioli . Esercizio e allungare ogni giorno per ricondizionare e rafforzare la spalla .
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Consultare un medico sportivo o un medico ortopedico se il dolore non si è placata . Una iniezione di cortisone può essere prescritto . Ciò allevierà il dolore e gonfiore e permetterà di esercitare e allungare per rafforzare la spalla. Continuare ad esercitare e allungare ogni giorno per ricondizionare e rafforzare la spalla .
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discuterne con il medico l'approccio prossimo al recupero se dopo un paio di settimane non vi è alcun miglioramento e si sta ancora vivendo il dolore . La maggior parte delle lesioni della cuffia dei rotatori possono essere trattati in questo modo; Tuttavia , se il danno è abbastanza grave , la chirurgia può essere il passo successivo .