Gestione del dolore per stenosi spinale &Sporgenze

stenosi spinale è il restringimento della colonna vertebrale in una o più aree , in particolare la parte posteriore superiore o inferiore . Questo restringimento talvolta mette pressione sul midollo spinale o nervi che sporgono dalle zone compressi . Stenosi spinale può causare dolore e intorpidimento nella schiena , gambe, braccia , spalle e anche il collo , o una perdita di sensibilità alle braccia e alle gambe. Questa condizione si verifica di solito più tardi nella vita a causa di artrosi o di altre condizioni degenerative della colonna vertebrale . La gestione del dolore per la stenosi spinale e sporgenze delle vertebre comprende di solito una combinazione di riposo, ghiaccio , il calore , i farmaci ed esercizio fisico. Riposo, ghiaccio e calore

Quando una persona sviluppa stenosi spinale , ha bisogno di un certo periodo di tempo per il riposo . Questo aiuta ad alleviare l'infiammazione e il dolore . Indietro bretelle e corsetti possono contribuire ad alleviare il dolore . Utilizzare ghiaccio per ridurre il dolore e l'infiammazione a intervalli di 20 minuti ogni tre o quattro ore . Il ghiaccio è più efficace se si comprime direttamente contro la schiena con impacchi di ghiaccio . Quando il vostro infiammazione e il dolore sono calmati , intervallare i trattamenti di ghiaccio con il calore ( riscaldamento pad ) . Questo può favorire sangue ( con le sue proprietà curative ) il flusso per l'area interessata .

Farmaci e procedure mediche

Secondo MayoClinic.com , farmaci anti- infiammatori, come ibuprofene ( Advil , Motrin ) e naproxene ( Aleve ) possono contribuire ad alleviare il dolore da stenosi spinale e sporgenze . A epidurale spinale ( iniezione nel fluido spinale) può essere somministrato anche dal medico per il dolore più grave . Chiropratici possono manipolare la schiena o utilizzare dispositivi di trazione per alleviare il vostro dolore . In alcuni casi , potrebbe essere necessario avere le vertebre fuse insieme per alleviare il dolore .
Esercizi che Bend Spine Backward

È possibile eseguire una serie di esercizi che piegano la colonna vertebrale sia avanti e indietro . Questo aiuterà a manipolare la colonna vertebrale e fornire sollievo dal dolore ai tuoi sporgenze stenosi . Fare 10 ripetizioni per ogni esercizio e tenere ogni movimento per 2-5 secondi.

Lie su un pavimento duro e puntare verso l'alto le ginocchia . Premere con forza bassa della schiena contro il pavimento . Questo esercizio vi aiuterà a costruire la forza in te bassa della schiena , meglio stabilizzare la colonna vertebrale .

Grab entrambe le ginocchia e lentamente tirare verso il petto . Mantenere questa posizione , abbassare i piedi , quindi ripetere il movimento . Si può anche tirare un ginocchio in un momento nel pieno estendendo la gamba opposta. Provate entrambi i modi .

Nella stessa posizione , preparatevi entrambi i piedi e sollevare i glutei e schiena dal pavimento . Mantenere questa posizione , quindi ripetere per il numero consigliato di ripetizioni .
Esercizi che Bend colonna vertebrale in avanti

Per eseguire "The Cobra ", si trovano sul tuo stomaco con il braccia al lato . Stringere i glutei e muscoli addominali e sollevare lentamente il busto a pochi centimetri dal pavimento . Relax .

Marching in atto può anche aiutare a piegare la colonna vertebrale in avanti e alleviare stenosi spinale e il dolore protrusione . Fate questo per un minuto , alzando i piedi circa 3-4 centimetri dal pavimento . Ripetere una o due volte .

E ' sempre meglio consultare il medico prima di iniziare un esercizio di routine .