Rimedio per sopraspinato borsite con impingement

Il sovraspinoso è uno dei quattro muscoli , ognuno con i tendini che li collegano alle ossa , che compongono la cuffia dei rotatori della spalla . Sovraspinato borsite si verifica quando il liquido in eccesso nel sacco borsa (che impedisce normalmente attrito tra la cartilagine articolare e delle ossa ) provoca gonfiore ( tendinite ) del tendine sovraspinato . Di conseguenza , il tendine ha difficoltà a muoversi tra l'omero ( l'osso superiore del braccio ) e l'acromion ( la manopola della scapola ) e viene pizzicato ( impingement ) durante alcuni movimenti del braccio . Un rimedio o trattamento non chirurgico per questa condizione spesso dolorosa di solito comprende riposo, ghiaccio , calore , massaggi e alcuni esercizi . Riposo, ghiaccio e calore

Se si solleva pesi o utilizzare le spalle un sacco di lavoro, si dovrebbe riposare la spalla colpita per alcuni giorni . Questo consentirà di evitare un ulteriore gonfiore il muscolo sovraspinoso . Può anche impedire il muscolo strappi . Durante questo periodo di riposo , ghiaccio spalla a intervalli di 20 minuti ogni tre o quattro ore . Ice alleviare il vostro infiammazione e il dolore , riducendo il flusso sanguigno e linfatico al muscolo sovraspinato . Premere un impacco di ghiaccio direttamente contro la spalla dolorosa . Dopo 48 ore , se l'infiammazione , dolore e gonfiore sono calmati , usare il calore per promuovere la guarigione flusso di sangue alla zona colpita .
Farmaci

Si dovrebbe anche prendere ibuprofene o naprossene per ridurre borsite sovraspinato con impingement . Questi farmaci anti- infiammatori sono COX- 2 inibitori che riducono l'infiammazione e il dolore limitando gli effetti della COX - 2 enzimi , la risposta infiammatoria naturale del corpo di attrito del giunto o lesioni. Il medico può anche prescrivere steroidi per via orale o dare un colpo di cortisone se il dolore è più grave .
Massaggio

Secondo Brad Walker , 20 anni consulente infortunio sportivo , sul suo sito Thestretchinghandbook.com , "massaggio è uno dei modi migliori per aumentare il flusso di sangue ad una zona danneggiata , e naturalmente l' ossigeno e sostanze nutritive che vanno con esso . " Massaggio riduce anche la formazione di tessuto cicatriziale . Il tessuto cicatriziale può rendere più sensibili a problemi futuri borsite sovraspinoso .
Esercizi

Una volta che il gonfiore iniziale si abbassa , stretching e potenziamento settoriale esercizio per la cuffia dei rotatori , tra cui il muscolo sovraspinato , può contribuire ad alleviare borsite della spalla e sintomi urto in questo settore . Di seguito sono riportati alcuni esercizi che possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi :

stringere le mani dietro la schiena . Lentamente sollevare le braccia verso l'alto , tenendo le braccia diritte . Mantenere questa posizione per 15-20 secondi , poi rilassatevi . Fare 3-4 ripetizioni . (Per ulteriori esercizi , vedi riferimenti 1 e 2 . )

Tirare il gomito verso il petto e tenere questa posizione per 15-20 secondi . Ripetere con l'altro braccio , in quanto ciò aiuterà a prevenire qualsiasi infiammazione in quella spalla .

Sdraiati su un fianco su una panchina con il gomito piegato a 90 gradi. Mettere un manubrio luce (o libro) in mano e sollevarla verso l'alto , mantenendo la parte superiore del braccio contro il vostro lato ( come un'altalena dritto nel tennis ) . Ripetere fino a 10 volte .