Sacroiliaca dolore articolare Rimedio

dolore articolare sacroiliaca o disfunzione si verifica quando vertebre sacro ( parte bassa della schiena ) allegare l'acetabolo del Illium ( anca) osso . A causa della complessa serie di muscoli, legamenti e nervi in questo settore, è spesso difficile individuare la causa esatta del dolore . Le donne sono più inclini a questa condizione rispetto agli uomini perché il loro sacro è più corta e più larga . I sintomi possono includere dolore che si irradia che abbatte le gambe , le ginocchia o alle caviglie . Rimedi o trattamenti per sacroiliac dolori articolari solito includono una combinazione di riposo , ghiaccio , calore , massaggi e riabilitazione esercizi. Riposo, ghiaccio e calore

Se si soffre di dolori articolari sacro-iliaca , è meglio astenersi da certe attività fisiche . Questo consentirà di evitare un ulteriore aggravamento della sua condizione. Durante questo periodo , si consiglia di utilizzare il ghiaccio a intervalli di 20 minuti durante il giorno ( ogni 3-4 ore) per ridurre l'infiammazione e il dolore . Ice minimizza gonfiore e dolore consequenziale causando vasocostrizione ( restringimento dei vasi sanguigni ) , che limita il flusso del fluido sanguigno e linfatico alla zona . Usare impacchi di ghiaccio per comprimere la freddezza del ghiaccio direttamente contro la parte bassa della schiena ( osso sacro e coccige regione dell'anca sopra ) . Una volta che il gonfiore e il dolore iniziale si sono calmati un po ' , è possibile utilizzare cuscinetti termici o fare bagni caldi per promuovere il flusso di sangue ( con le sue proprietà curative ) per l'area interessata .

Farmaci

farmaci anti -infiammatori, come ibuprofene e naprossene può anche contribuire a ridurre il gonfiore . Usali in combinazione con gli altri trattamenti. Questi farmaci sono inibitori Cox-2 che riducono l'infiammazione e il dolore , riducendo al minimo gli effetti della Cox - 2 enzimi e prostaglandine (sostanze chimiche ) , la risposta infiammatoria naturale del corpo per eseguire stress o infortuni . Se il dolore è più grave , un medico può si mette temporaneamente steroidi .
Massaggio

Secondo Sportsinjuryclinic.net , una risorsa importante per infortunio sportivo informazioni , il massaggio può contribuire ad alleviare le tensioni dei tessuti molli che circondano l'articolazione sacro-iliaca . Il massaggio può anche eliminare il tessuto cicatriziale nei muscoli circostanti e legamenti , così come aumentare il flusso sanguigno .
Esercizi

Alcuni esercizi di stretching e potenziamento settoriale può anche stimolare il flusso di sangue al l'articolazione sacro-iliaca , che porta ossigeno e sostanze nutritive per la guarigione . Di seguito sono riportati alcuni esercizi è possibile eseguire per alleviare il dolore sacro-iliache .

Lie su un pavimento duro , con le ginocchia rivolta verso l'alto , e premere con decisione la schiena contro di essa . Mantenere questa posizione per 2-5 secondi, poi rilassatevi . Ripetere questo movimento per 10 volte .

Mentre nella stessa posizione , tirare entrambe le ginocchia verso il petto e allungare la schiena e muscoli dell'anca . Ancora una volta , mantenere questa posizione per 2-5 secondi ed eseguire 10 ripetizioni .

Estendere le gambe , ruotate il corpo a sinistra ed estendere la gamba destra oltre il vostro uno a sinistra . Allungare il lato destro dei fianchi e schiena per alcuni secondi , poi ripetere il movimento sul lato opposto .