Rimedi rigidità articolare

rigidità articolare può essere un segno o sintomo di molte malattie , così come una conseguenza dell'invecchiamento . Capire come gestire e risolvere alcuni del dolore e la rigidità associati a questo problema brughiera . Stretching

Stretching e altri miti , attività range di movimento che si allungano delicatamente il giunto può essere utile . Ad esempio, se i gomiti sono rigide , senza forzare l'articolazione , piegare ed estendere il braccio per cercare di esercitare l'articolazione . Per le ginocchia o le caviglie , farlo da una posizione seduta per limitare lo stress sul giunto .
Esercizio

esercizio luce può essere buono per dolori articolari , in particolare se vi sono diverse articolazioni coinvolte . Camminare o altri esercizi leggeri aiuterà allentare e rilassare le articolazioni e alleviare alcune delle rigidità articolare . Nuoto e esercizi acquatici sono particolarmente buono per questo - . L'acqua protegge le articolazioni dallo stress inutili
Compresse

seconda della natura della rigidità , impacchi caldi e freddi possono anche essere efficace . Se la rigidità è accompagnato da dolore e gonfiore , come una distorsione, impacchi freddi saranno più efficaci . Impacchi caldi sono migliori per la maggior rigidità articolare , aumentando il flusso di sangue alla zona . Evitare di posizionare un pad caldo direttamente sulla pelle; invece , coprirlo con un telo sottile o altro materiale per evitare ustioni accidentali .

Precauzioni

Se la rigidità dura più di una settimana e di esercizio o altri rimedi terapeutici non sembrano aiutare , fissare un appuntamento per vedere il vostro medico - questo potrebbe essere il sintomo di una condizione più grave

.