Come rafforzare tendini &Legamenti

tendini forti e legamenti sono il fondamento per lo sviluppo di elevati livelli di massa muscolare , secondo " The Body Sculpting Bibbia per gli uomini . " Tendini e legamenti sono cordoni fibrosi che collegano le articolazioni alle ossa e vi proteggono da farsi male durante l' esercizio fisico . Stretching giorno in combinazione con mescolando la vostra routine di allenamento può aiutare a migliorare la vostra routine nel corpo run.Your lungo ha bisogno di avere un sostegno adeguato al fine di rafforzare i muscoli , il che significa che avrete bisogno di eseguire movimenti a corto raggio durante l'allenamento per costruire i vostri tendini e legamenti , secondo BodyBuilding.com . Istruzioni
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Stretch per 10 minuti per riscaldarsi . Warm-up aiutare a preparare il vostro corpo per attività faticose da sciogliere le articolazioni e può alleviare l'indolenzimento muscolare dopo un allenamento pure.
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Utilizzare una formazione di alta resistenza , che ti costringe a lavorare i tendini e legamenti più di quello che normalmente sarebbe a causa della quantità di peso . Come il vostro corpo si abitua al peso , aumentare gradualmente la quantità di scioccare i tendini a lavorare di più .
3

Esercizio con un breve intervallo di movimento . Esercizio fisico normalmente funziona i muscoli, ma diminuendo la gamma dei vostri squat , distensioni su panca , presse spalla o ascensori gamba si concentra su i tendini e legamenti .
4

Take it slow . Mettere troppa pressione sui vostri tendini e legamenti può causare un legamento rotto o tendinite , che è l'infiammazione del tendine .