Salute e malattia
dolore quadricipite si verifica nella zona della coscia dove quattro gruppi muscolari compongono il quadricipite . Accanto al grande gluteo , è il più grande muscolo del corpo . Così , dolore in questa zona può comprendere una vasta zona . Secondo Runnersrescue.com , " Un ceppo quadricipite deriva solitamente da uno squilibrio muscolare tra il quadricipite e muscoli posteriori della coscia . " Dolore quadricipite può verificarsi a seguito di movimenti bruschi , correre, sollevare pesi o da impatto diretto . Una combinazione di riposo, ghiaccio , farmaci , massaggi e l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare il dolore del quadricipite .
Il dolore può verificarsi nella zona superiore o inferiore del quadricipite . Bassa dolore può essere correlato a tendinite , che è l'infiammazione dei tendini del ginocchio . Alta dolore sulla parte interna della gamba può effettivamente essere un Sartorius o all'inguine ( gracile ) muscolo teso . Una persona può anche avere sia un muscolo quadricipite tesi , lividi o strappati , l'ultima delle quali di solito richiedono un intervento chirurgico . A quadricipite strappati possono causare dolore e scolorimento .
Effetti di riposo, ghiaccio e calore
maggior parte dei quadricipiti dolore richiede un periodo di riposo . Questo può impedire ulteriori danni zona . Si dà anche il tempo di ghiaccio per ridurre l'infiammazione e il dolore . Controlli Ice dolore e gonfiore attraverso vasocostrizione . Si riduce al minimo flusso sanguigno e linfatico alla zona i vasi sanguigni . Professionisti Aurora Health Care dicono " Applicare ghiaccio o un impacco freddo per la zona quadricipite per 15 a 20 minuti, 4 volte al giorno per diversi giorni dopo la lesione . " Impacchi di ghiaccio possono garantire che la freddezza del ghiaccio è compresso contro la zona interessata . Elevare la coscia sopra il cuore può anche ridurre l'infiammazione e il dolore conseguente . Dopo che l'infiammazione si è abbassata un po ' , il calore può essere utilizzato per promuovere il sangue ( con le sue proprietà curative ) alla zona lesa .
Tipi di farmaci
farmaci anti -infiammatori come ibuprofene e naprossene può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione . Questi farmaci sono inibitori Cox-2 che riducono al minimo la quantità di prostaglandine (sostanze chimiche ), che Cox - 2 enzimi producono (reazione naturale del corpo di un infortunio ) . Unguenti topici come Bengay possono anche essere efficace nel ridurre l'infiammazione e il dolore . Plantari possono anche aiutare come l'allineamento dei piedi può influenzare i quadricipiti . Nel caso di dolore quadricipite grave , un medico può essere necessario prescrivere steroidi orali o somministrare un colpo di cortisone .
Tipi di esercizi
Proprio come per gli altri muscoli , stretching esercizi possono aiutare a sciogliere i quadricipiti e promuovere la guarigione e il sollievo dal dolore , una volta che il gonfiore si è placata . Esercizi di stretching sono più efficaci se eseguiti all'interno di un range di movimento che non provoca ulteriore dolore . Semplicemente tirando la caviglia da dietro e stretching del quadricipite è un tipo di movimento . Esercizi di resistenza o la luce pesi sono i modi migliori per ottenere il sangue che scorre nella zona . Camminare, andare in bicicletta o squat manubri leggeri sono alcuni esercizi che possono aiutare una persona a superare il dolore del quadricipite.
Time Frame
Non vi è alcun lasso di tempo impostato per superare quadricipite dolore . Il recupero è subordinata la gravità della lesione . Tendinite o muscolari ceppi possono richiedere diverse settimane per guarire completamente . Coloro che sono più proattivi nel loro trattamenti di solito guariscono più velocemente di altri .