Esercizio in Water &Low Back Pain

ottanta milioni di persone conoscono il mal di schiena in prima persona , secondo il dottor Alfred Bonati e di Shirley Linde libro del 1991 , " No More mal di schiena . " Ogni anno, almeno 20 miliardi dollari sono spesi per il sollievo mal di schiena . Ma si poteva sentire meglio con una opzione meno costoso - esercizio acqua o terapia acquatica . Caratteristiche

terapia acquatica o idroterapia significa che si sta spostando o essere spostato in acqua, come seduta in una vasca idromassaggio o ottenere un massaggio d'acqua . Esercizio dell'acqua significa che si sta eseguendo esercizi specifici in acqua da soli o in gruppo , come ad esempio una classe di aerobica in acqua .
Importanza

Con la lombalgia , l' zona lombare della colonna vertebrale , che comprende cinque vertebre e muscoli associati , dolori o fa male . Anche se comune , il mal di schiena non è " normale". Essa può essere prevenuta e curata , secondo Bonati e Linde .
Trattamento delle acque per la lombalgia

Esperimento con l'idroterapia , idromassaggio , nuoto , o esercizio acqua per alleviare il dolore . Lavorare con un fisioterapista che è specializzato in idroterapia . Prova idromassaggio ( watsu e acqua calda) . Trova un istruttore esperto sia per aerobica in acqua o nuotare lezioni .

Considerazioni

Controllare la temperatura della piscina e decidere come caldo è necessario l'acqua . Acqua più calda è meglio per condizioni come l'artrite . Chiedete se istruttori di aerobica in acqua sono addestrati e certificati . Scopri quali piscina vengono utilizzati prodotti chimici . Bromo o cloro può essere dura sulla pelle .

Vantaggi

galleggiabilità L'acqua diminuisce lo stress sulle articolazioni e ossa , secondo Kristin Anderson, Colorado Springs , Colorado , fisioterapista specializzato in terapia acquatica . L'acqua calda può rilassare i muscoli stretti o doloranti e ridurre il gonfiore . Muoversi in acqua costruisce la forza a causa della resistenza e può migliorare la gamma di movimento , forza , equilibrio e forma fisica generale.