Caviglia tendine Pain

Diversi tendini principali si trovano nella caviglia , compreso il tendine di Achille , il più grande e più forte del corpo , anteriore e tendini tibiale posteriore e il tendine peroneo ( parte interna della caviglia ) . Le persone possono soffrire di diversi tipi di dolore ai tendini della caviglia come stiramenti, tendiniti , distorsioni , contusioni tendinee e tendini , anche rotti o strappati . Il trattamento può includere applicazioni topiche , i farmaci e gli esercizi di riabilitazione . Effetti di Rest &Ice

persone con dolore al tendine , come distorsioni o tendiniti , nelle loro caviglie sono spesso detto di riposare e rimanere fuori i piedi il più possibile . Questo assicura il danno e il dolore non c'è niente di peggio . Il ghiaccio può aiutare l'infiammazione di controllo e il dolore . Ice causa vasocostrizione che rallenta la circolazione del flusso di sangue e fluidi linfatici , che può provocare gonfiore . Il ghiaccio può essere applicato con impacchi di ghiaccio per mantenere la freddezza compressa contro il pregiudizio . Elevando i piedi sopra il cuore può anche controllare l'infiammazione .

Tipi di trattamento medico

ibuprofene , naprossene e altri farmaci anti- infiammatori possono anche controllare l'infiammazione e il dolore . Questi farmaci sono inibitori Cox-2 . Impediscono Cox - 2 enzimi e prostaglandine , che è la reazione naturale del corpo , da pienamente rispondente a un infortunio alla caviglia o ceppo . Unguenti topici come Bengay possono dare qualche sollievo per il dolore alla caviglia , in particolare i ceppi lievi . I medici possono fornire steroidi per lesioni più gravi o dolore .
Altri tipi di trattamento

esercizi di stretching semplici possono aiutare ad alleviare il dolore alla caviglia . Ad esempio , una persona può stare in piedi vicino a un muro , spostare un piede indietro e allungare il suo tallone d'Achille , che può aiutare ad alleviare il dolore . Lo stretching può promuovere il flusso di sangue al tendine caviglia dopo l'infiammazione è stato ridotto o placata. Esecuzione di vitello luce solleva può anche favorire il flusso di sangue alla zona . Secondo Injurytreatment.com , programmi di rafforzamento dovrebbe iniziare solo quando l'infortunio non è doloroso al tatto . Massaggiare la caviglia può anche alleviare il dolore e l'infiammazione da alleviare la rigidità .
Attenzione

persone dovrebbero essere particolarmente attenti con dolore tendine di Achille in quanto può portare a una rottura tendine d'Achille . Oltre pesi , i velocisti possono essere particolarmente vulnerabili alla rottura dei tendini di Achille . Dr. Stephen M. Pribut , uno specialista di medicina dello sport podiatric , dice , "le forze fino a 12 volte il peso corporeo si possono verificare durante la sprint . " Improvvisi aumenti in formazione o la velocità sono spesso causa di Achille e dei tendini della caviglia dolore o lesioni. Estensioni complete sul solleva vitello ( un esercizio di sollevamento pesi ) utilizzando i pesi pesanti possono anche causare dolore al tendine della caviglia o lesioni .
Time Frame

Non vi è alcun lasso di tempo impostato da superare caviglia tendine dolore da una distorsione o lesioni . Le persone che adottano un approccio proattivo durante il processo di guarigione sono suscettibili di recuperare più rapidamente . Inoltre , caviglia tendine dolore da ferite più gravi può richiedere più tempo per guarire .