Informazioni sulla anteriore Shin Stecche

Shin stecche sono una ferita di overuse comune di atleti , soprattutto nelle fasi iniziali della formazione . Bisogna fare attenzione a distinguere stinco stecche da altre condizioni con conseguenze più terribili , come fratture da stress o sindrome compartimentale . Shin stecche possono generalmente essere trattati solo con il riposo e un graduale ritorno all'attività . Anatomia del Basso gamba

La gamba è suddiviso in tre zone : anteriore , posteriore e vani laterali. Muscoli del compartimento posteriore sono responsabili di flessione plantare ( immaginate un passo su un mozzicone di sigaretta con le dita dei piedi ) . Hanno anche invertono il piede (girare la suola verso l'interno ) e flettono le dita dei piedi . Il compartimento laterale è responsabile eversione del piede , o girando la suola verso l'esterno . I muscoli del compartimento anteriore dorsiflex la caviglia ( sollevare il piede con la vostra ditta tallone a terra ) , estendere o sollevare le dita dei piedi e invertono il piede . Tutti e tre i comparti sono circondati da fascia spessa , o del tessuto connettivo . Il dolore di questa sindrome è di solito localizzata al compartimento anteriore e quindi colpisce quei movimenti particolari ad esso .
Definizione

Il termine " stinco stecche " non è considerato un diagnosi . Shin stecche sono considerati una ferita di overuse , nel senso che risultano quando un particolare gruppo di muscoli sono utilizzati troppo o ripetutamente . Essi hanno più probabilità di verificarsi all'inizio di un nuovo programma di formazione dopo un periodo di inattività . Il dolore associato a questa sindrome scompare in genere dopo il riposo e un graduale ritorno all'attività , e dopo che l'atleta si abitua alla nuova attività . Ciò richiede in genere 1-2 settimane . Il medico deve essere sicuro per escludere una frattura da stress della tibia , che può essere molto più grave di questa sindrome .
Diagnosi differenziale

I due più importanti diagnosi differenziale di questa sindrome sono fratture da stress e sindrome compartimentale . Una frattura da stress deriva da uno squilibrio tra la distruzione dell'osso e la creazione. Nel corso di esercizio , è normale che una certa quantità di osso disaggregati; durante il recupero , l'osso viene sostituito con il nuovo osso . Dopo un certo tempo , microfratture risultato cui si è verificato lo squilibrio , e possono provocare una frattura franca . Per distinguere una frattura da stress da stinco stecche , sentiti lungo la parte anteriore della gamba; fratture da stress avranno un dolore più localizzato , considerando che questa sindrome hanno un dolore più generalizzata . Inoltre , fratture da stress tendono ad avere un modello più orizzontale del dolore; questa sindrome hanno un modello verticale di tenerezza . sindrome

Comparto è un'emergenza . È il risultato di pressione costruire entro un certo spazio con una conseguente diminuzione del flusso sanguigno . Il mnemonico per le caratteristiche cliniche della sindrome compartimentale è la lettera P : pallore , dolore sproporzionato , dolore con stretching passivo , paralisi senza polso , parestesie e paresi . Se avete questi sintomi , consultare un medico immediatamente.
Prevenzione

Registrazione nuovi sport molto gradualmente . Ad esempio , prima di intraprendere a correre una maratona , un nuovo corridore dovrebbe prima diventare confortevole esecuzione di un miglio , poi un 5K , e così via . Inoltre , alcuni tratti può aiutare con flessibilità. Un tale tratto è dorsiflessione ( sollevando le dita dei piedi con il tallone stabile a terra) fino al punto di disagio lieve e poi tornare in posizione neutra ( mettere il piatto piede posteriore a terra) .
Trattamento

trattamento per questa sindrome comprende riposo e un graduale ritorno all'attività . Siate realistici nei vostri obiettivi di fitness o di attività; se fa male , può essere saggio fermarsi. Shin stecche di solito si risolvono una volta che l'atleta si abitua al tentato livello di attività . I FANS possono dare qualche sollievo dal dolore . Se il dolore non si risolvono entro una settimana o due di riposo adeguato e stretching , follow-up con un medico può essere necessario .